富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。　　·木瓜　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。　　·蛋　　其中的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。　　·葡萄柚　　独特的"枸椽酸"成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。　　·芹菜　　含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。　　·菠菜　　多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，防止腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。　　·猕猴桃　　维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。　　·蕃茄　　含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧和色泽，防止皮肤干裂；有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。　　·绿豆芽　　含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成在皮下堆积的脂肪。　　·韭菜　　含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的营养。　　·黄瓜　　含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　·白萝卜　　含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。　　·冻豆腐　　经常吃冻豆腐，可以吸收胃肠道及全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，由此达到减肥的目的。　　·兔肉　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。　　·牛肉　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。　　·鱼肉　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。　　·鸡肉　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。　　·瘦猪肉　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。 这是我搜集的，希望对你们有好处~~~ YOYO留~~~

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