从小开始就是一个胖孩子，自己的记忆中好像没有怎么瘦过，小时完全没有减肥的概念，再加上爸爸的厨艺了得，真的是有恃无恐，狂吃狂饮。所以到了初三的时候160的个子居然有了120的体重，那时终于有了想减肥的想法（看到照片里的自己的样子伤心的要死，却还必须要在朋友的面前强装没事……）
高中的时候为了考上大学，学习任务相当的重，父母更加是对我照顾的无微不至，因此三年的照顾下来，到高考体检的时候身高虽然是长到了164，可是体重也终于达到了峰值130J，大家可以想象我的样子，那绝对是一个杯具！
到了大学，终于没有过重的学业负担，自己也开始有了一个比较清楚的减肥目标（经过暑假的偷偷努力，我终于从130减到了120，由于父母不同意我减肥，所以都是我自己偷偷的减肥来着）。
下面开始我大学的可悲减肥经历！

大一的时候，同寝室的室友加上我有3个都有点胖（我们寝室是4个人），于是大家终于达成了共识，一点要是大一下期的时候减肥到标准体重。
于是，我们开始了共同减肥的历程。
早上三个小包子，中午到学校食堂打上一份素菜（学校的素菜真的都不用水洗的，因为本来就没有什么油）加一两米饭（我是那种一定要吃饭的类型），晚上不吃或者吃一根香蕉（小贤很喜欢吃香蕉的），然后在学校的健身房办了一张月卡，每天下午6：30-7：30跳操一个小时，一星期去4天（老师说这种剧烈的有氧运动不能每天做，一周四天就差不多了），没有去跳操的日子，就到操场上慢跑1小时！（不记里程，只记时间，因为老师说慢跑是可以帮助减肥的很好的办法，长期的坚持可以达到良好的塑性目的，但是速度一定不能过快，否则就变成无氧运动了，而无氧运动最终会把肥肉变成肌肉……）。

就这样，坚持了3个月，体重从120变成了98，看着自己在镜子中的形象越来越苗条，真的是说不出的高兴。
但是，随着室友们都开始谈起了恋爱，一个一个的退出我们的共同减肥大业，小贤也开始变的懒惰了。每天上完了课就在寝室里上网看电视剧，然后身边是一大堆的零食！
就这样到了大二的时候，自己所有的新衣服都不能穿出门时，我才开始意识到问题的严重性。看着体重计上的指针偏向62的时候，我终于哭了，那种伤心的感觉让我整整难过了一个月。
可笑的是，忧郁的心情同样可以改变体重（后来总结了一下，可能是忧郁的心情影响了自己的食量），一个月后，我居然瘦了7J。
但是可悲的是，之后的小贤再也没有找到和自己志同道合的人（室友们都搬出了寝室），就一直顶着120左右的体重到了大四毕业！

我自己总结的减肥要领：合理饮食+有效无副作用的减肥产品+适量的运动=轻松减肥
一.适量的运动
我一直是不大喜欢运动的，但为了减肥我还是坚持做一些力所能及的运动。
侧身抬腿
相信这个都是大家知道又简单的运动啰^^不过这个运动真的有持续做的价值唷！做法就是侧身躺着，双脚伸直，接着在上侧的腿抬起再放下，两腿各做20~30下～因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是简单易懂的必做运动哦
二.有效的减肥产品
     以前我想通过节食来减肥，但是很难坚持下来，而且节食对身体的伤害太大了。所以我想选一种没副作用的减肥产品，我查了很多的资料，最后我选了魔力一抹瘦，一种成分是纯植物提取物的减肥产品，我用了一个多月减了25斤，也没见有副作用！
我把使用方法和心得分享出来供大家参考：
使用方法：每次搽在想瘦的地方 一天一次
使用时间：早上起床后10分钟
三.合理饮食：
我的主要食物是
粗粮
，因为粗粮可以促进肠道消化，加速肠胃新陈代谢。我这里把我自己的每日食谱贴出来，大家可以参考下。
早餐：全麦面包（我吃的是切片面包3片）+一杯牛奶（最好是豆浆，我不喜欢喝豆浆呵呵）午餐：水果一个（推荐苹果）+小米粥（如果饿就多喝点）+蔬菜（黄瓜或西红柿等）
晚餐：尽量少吃，我一般也就一碗粥！
这样的饮食搭配营养是够的，而且不会囤积脂肪哦！


大四毕业之后，找到了一份文员的工作。看着办公室一个个漂亮，苗条的同事，在炎热的夏天穿着漂亮的裙子，我是相当的羡慕啊！
只可惜自己的身材，腰背滚圆的，怎么好意思丢这个人，所以我的衣服一般都是以深色为主的！（整个一黑衣侠）
因此在2010年5月30日我再一次的下定了决心，要减肥，一定要从120减肥到96。

感谢两位亲的支持！，两位亲怎么称呼？
下面小贤就简单的谈谈自己的减肥计划和实施情况！

我的目标是：从120J减到96J！
我的身高是：164cm
我是从6.1开始正式开始减肥的。
其实之前看过很多亲们的减肥经验和历程，再加上自己的一点点小小的减肥经验，针对我自己的具体情况，我制定了一个比较适合自己的减肥计划，并贯彻实施！
我采用的方法是过午不食法！
早上：一杯蜂蜜温水（大概300ML，可以帮助排便），一小碗燕麦粥，三个小包子！
中午：在公司吃饭（没有办法选择，只能是尽量做到多吃素菜，少吃米饭，做到吃到7分饱）饭后站30分钟。
晚餐不吃！
晚上回家慢跑1小时，跳舞40分钟（其实小贤不会跳舞，就是放着自己喜欢的音乐随意的身体扭动，尽量做到活动全身，包括腰部，双臂，臀部等等）


梦梦你好！我是第一次开贴，希望得到大家的支持，因为我是那种一个人就不容易坚持下去的类型！
如果能够得到大家的支持，相信我们一定能够达到自己的目标！
因为减肥就是坚持的过程，当自己达到预定目标的时候，再回头看看这些经历，会非常的有成就感的！
梦梦，我们大家一起努力吧！
以后我会每天都来汇报自己的情况，包括每天的饮食和运动情况。相信这样可以帮助和鞭策自己！
梦梦可以，讲讲你的具体情况吗？
我们大家互相鼓励！

从6.1-7.6，身高：164cm（以后就不说了，因为不会有什么变化了，就怕自己横向变化）
体重：110J
目标是在10.1达到96J的体重，我是那种骨骼比较大的人，要是太瘦的话也是相当的不好看的。
我们的口号是：要减肥，要美丽，要健康！

梦梦看到你，我就相当的汗颜了！
我是早上绝对起不来的那种人，最大的目标是睡觉睡到自然醒！
所以自己的一切运动计划都是在晚上！
对了，回报一下自己今天的情况
早饭：一杯蜂蜜水，一小碗燕麦粥，两个小包子。（我平时在喝奇人肠通茶，一天一袋，因为我是家族遗传的便秘，要是不喝BB不好！）
中午：公司提供的午餐，吃到7分饱！
晚餐：预备什么都不吃，（昨天吃了四分之一个小西瓜）
晚上慢跑1小时，跳舞40分钟！


对了，我不是那种每天称重的人，因为怕看到自己的体重没有变化我会崩溃！
还有，每个周末都是对我最大考验的时候，上周六我就爆了！吃了很多东西！还吃了火锅！
这周一定要坚持！

梦梦，我们大家一起努力。我是那种上身很胖的人，其实我的下身还是比较标准的，我一般穿27的牛仔裤！
告诉你一个伤心的事情吧，以前的我是那种不知进取的人，经常为自己的胖找借口，我经常说其实我就是上身胖了一点点，下身还是很标准的！结果有一次一个同事说：“就是因为你上身胖下身不胖看起来才奇怪，好像莲花白一样，你还是上下身都胖的好！”真的是把我郁闷的可以！
而且我的脸很大，背上的肉很多！真的很不好弄，有没有什么好的办法可以瘦这两个地方的？


最近我收录了几首歌：少年时代的GEE 和OH，还有夏奇拉的WAKA WAKA就是世界杯的主题曲，我觉得这几首歌的节奏明快比较适合我跳舞（其实我也就是乱舞，怎么动着舒服就怎么动了），但是我觉得效果很不错，跳完之后都是满身大汗。
还要就是我是球迷，现在是世界杯期间，我有时也会熬夜的，但是传说很伤身，而且不利于减肥，所以我决定看重播了！
减肥期间一定要多喝水，不仅可以排毒，还可以缓解减肥带来的各种不适！（不过晚上不要喝太多的水，对肾脏不好的！）


   最近，狠狠心，坚持在饮食上面下功夫 合理化。 坚决不节食，每天都安排一定的运动量。 妹妹上个月给买的S美瘦身贴 让我用，考虑了一下用了这个瘦身贴 。 现在情况是 经过努力后，这个月终于瘦下来7斤了呢~~ 轻松了不少。