看到有不少人对体育运动减肥的方法与效果存在着一定的错识,我在此发贴子纠正一下,看这论坛中的人大多喜欢跳绳减肥,跳绳是项很好的体育运动,脚底有很多人体穴位,在跳动中刺激了穴位,可以获得促进血液循环和健脑的作用,当然,方法恰当的话,也是可以起到减肥的作用,跳绳是强度较大的有氧运动,如果持续的坚持跳动一定的时间,对减肥的效果是非常明显的,但因其运动强度较大,让大多数肥胖者难以坚持到必要的时间,所以,减肥效果就差得多了,我个人对于一些体重超标过大的减肥者是不提倡跳绳减肥的,因为,过于肥胖者体重过重,骨骼和心脏负荷都过大,再以强烈的跳动运动的话,能否坚持住不说,对骨骼和心脏的伤害也是较大的,也较会出现扭伤骨折的现象, 想减那个部位就要做相应部位的运动才有效果? 有不少想减肚子的人就拼命的做仰卧起坐等相应的运动,其实这类运动很多不是有氧运动,而是无氧运动对减体脂的效果是不大的,而且是较难持续的运动,坚持不了多少时间,所以,消耗热量的效果也就差,无论你想减那个部位,只要是做了低强度,长时间的有氧运动都能如你所愿的,有人对自行车减肥的效果产生质疑,认为自行车只能练腿部,减肥效果也仅限于腿部,这些都是错误的认识,减肥是全身热量的消耗,是不分部位不分区域的,当你运动量够了,消耗的热量够了,就能整体的减脂. 有人认为体育运动减肥效果虽然好,但容易练出肌肉,特别是女性对此更是忌讳,其实是不必的,下面听我慢慢的解说一下吧,体育运动是利用运动来消耗人体内的热量,在热量的消耗主要提供能量的是人体的糖和脂肪,短暂的运动消耗的主要是糖,在坚持一定时间后,运动的能量供应就会变成脂肪了,这就是有氧运动的好处,认为通过有氧运动会让脂肪转化成肌肉让人更重更加粗壮,这也是个错误的看法,脂肪在提供体育运动中消耗时,会象人们平时烧煤气一样,用多少就燃掉多少,是不可能会转化成肌肉. 而且在有氧运动中肌肉也会随着过大的运动量而和脂肪一并损耗掉,能使肌肉粗大的只要有无氧运动中的力量练习,如举重等, 希望有心的朋友来共同探讨一下,谢谢,