冬至养生六大原则
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吧务
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2022年12月23日 06点12分 1
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1 定时起居
2022年12月23日 06点12分 2
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冬至时昼短夜长，应适当调整睡眠时间，尽量做到早睡晚起，最好是天亮后再起床。
2022年12月24日 09点12分 3
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要做到缓慢起床，醒来后立即起床，否则会引起血压急剧升高。想要外出活动，应等待阳光出现后。
2022年12月25日 06点12分 4
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2 注意保暖
2022年12月26日 09点12分 5
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冬至时节，天气变得越来越冷，温度会明显下降，需特别注意保暖。身体暖和，气血才能更加畅通，避免各种疾病发生。
2022年12月27日 03点12分 6
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保暖要注重头和脚，脚离心脏最远，血液供应缓慢且少，皮下脂肪很薄，一到冬天特别容易出现脚凉现象，可引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抵抗力。
2022年12月28日 00点12分 7
吧务
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所以冬至时节要特别注意脚保暖，尽量穿厚一点的袜子和鞋子。
2022年12月29日 01点12分 8
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3 多做运动
2022年12月30日 05点12分 9
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冬至养生不能少了运动，每天坚持进行适当的有氧运动，可增强抵抗力和免疫力，也能改善身体代谢，增加血液循环。
2022年12月31日 01点12分 10
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不过运动时间不宜过早，建议等到太阳出来以后再去锻炼，此时体内阳气升发，运动效果会更好。
2023年01月01日 07点01分 11
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尽量以户外运动为主，可在阳光较好、风小的时候外出运动，避免长时间待在室内。
2023年01月02日 02点01分 12
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4 保持愉快的情绪
2023年01月03日 11点01分 13
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冬至养生情绪也很重要，良好的情绪会成为很好的养生药物，不仅能让人心情愉悦，也可提高抵抗力，促进全身血液循环，避免肝气郁结，减少生病几率。
2023年01月04日 08点01分 14
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5 食补温肾
2023年01月05日 00点01分 15
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