在之前的连续七天每天22公里挑战再加第八天的30公里完成之后休息了一天，6号先带同事用7分配跑了3公里，后面我自己跑了10公里。感觉状态很不好，应该是因为休息不充分，主要是踝关节和跟腱部位痛，腿也相对比较沉重，提不起来，平均6分配的配速就吃不消了。再休息一天。这次起步起快了然后维持了这个速度基本不变跑了几公里感觉还可以，就想着再跑个半马试试，以这个节奏跑应该可以PB。
虽然过程不好受，但果然还是PB了，半马快了5分钟，十公里快了一分多。
继续加油！

又该休息了

这非推进型的碳板鞋也还不错嘛，起码跑起来比软底缓震慢跑鞋还是快的。也感谢这双飞影二。

这次跑步最直接的感觉就是小腿、脚踝部位非常累，应该是主要发力部位的大腿、胯部反而感觉没有什么输出。然后我跑的时候会有意识地去用胯摆动大腿来带动小腿尽量提高步频，不过往往坚持不了多久。可能是腿部力量还是不够吧。得继续练腿。