图片没有了，遗憾的是当时没有记录，只是每天自己上称看了眼，没有拍照。
当时是70公斤 经过很长一段时间的放纵，使体重涨到了80公斤，20斤的肥肉。
每天早上两片全麦面包加水，或者偶尔吃包子馅饼，
应为工作原因，中午正常吃米饭炒菜，晚上水煮去皮大鸡腿，配点大葱，小白菜，大蒜。或者其他的青菜。
吃完休息一会，开始30分钟到40分钟的有氧。在自己床下，基本就两个动作，开合跳和原地跑。
后期加了一些力量型训练。 饿的话吃个西红柿。喝点水。

坚持了一个月，太重回到了70公斤，这个月体重每天都会减少点。
可惜的是减到70公斤的时候，体重就很难下去了。后来天气越来越冷，下班回到家，懒得动了，后来就搁浅了。
现在体重又涨回来了。哈哈哈哈。
不过我有经验了，前期在家原地蹦跳做有氧，一开始没穿鞋，脚就很疼，才发现，不穿鞋是很伤脚的。

其实到后来，我也隐隐察觉到我遇到瓶颈了，想要突破70公斤以下，就要打破原来的训练计划。
一成不变的训练方式，到后期是没有太大的效果的，所以当你发现体重不再动了，这时候应该考虑是不是应该加大训练强度，或者改变训练计划，比如把晚上的有氧改成早上，或者从室内改成室外训练，在或者，在有氧前，加上有效的无氧运动。
其实建议多的应该是，改变训练计划，当然了，这是在训练强度够用的前提下。

慢慢瘦不容易反弹，瘦得越快反弹越快

我也七十多公斤，每天坚持运动但是没咋瘦，除了少吃碳水还有其他要注意的吗

掉体重很容易，保留肌肉，减少脂肪才是正确减脂