上了年纪情况有点糟糕呀，需要换顶级缓震吗?怎么选
跑步吧
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tsy213000 楼主
跑得不多，就跑一休二酱紫，然后配速也是蠕动级别的
这两天膝盖有些许感觉，也不是说很疼，就是髌骨波棱盖有点松动，且有弹响[惊哭]
80后，初学跑步，心肺不行所以戒烟中
身高177cm，体重75kg,属于那种上身壮双腿细的畸形身材[不高兴]特别是脚，埃及脚，脚掌很薄很瘦，细长没肉
足弓的话个人感觉是正常足弓和高足弓之间
这情况该选什么鞋子? 现在是亚瑟士FLUX4
2022年11月20日 04点11分 1
level 6
tsy213000 楼主
蠕动式配速，经常被大爷斜着眼不屑地超车
2022年11月20日 04点11分 2
level 9
贴吧用户_QSe2Ke7
还是跑步姿势，发力，肌肉支撑有关。
2022年11月20日 04点11分 3
tsy213000
@贴吧用户_QSe2Ke7 我这有点尴尬，说大体重又不算，说不是也差不多了
2022年11月20日 05点11分
贴吧用户_QSe2Ke7
@tsy213000 不算哈！我以前减肥从160斤减下来的跑步姿势，大腿力量支撑，步频对膝盖都有影响，正确的跑步会大大降低受伤风险。我到现在只有一次是跑距加的太多导致膝盖不舒服，我年龄可能比你大点。
2022年11月20日 05点11分
tsy213000
@贴吧用户_QSe2Ke7 我上肢有力量训练，但是腿没有，典型的健身不健腿，步频的话大概170
2022年11月20日 05点11分
贴吧用户_QSe2Ke7
@tsy213000 还是要练腿，特别股四头肌能保护和稳定膝盖，降低膝盖受伤风险。
2022年11月20日 05点11分
level 9
幽骑丨
638的配速适合，再高估计超过你目前能力，强度太大了，强度太大肌肉就无法对关节形成保护，
2022年11月20日 06点11分 6
tsy213000
大佬，重点是这体重和配速选啥鞋子
2022年11月20日 07点11分
level 4
执笔画怪兽ლ
已经太快了
2022年11月20日 08点11分 7
tsy213000
6分7分配，就比走路快一点
2022年11月20日 09点11分
level 7
大方2365
耐克飞马 亚瑟士 阿迪的boost都可以啊 阿迪boost适合10公里内
2022年11月20日 15点11分 10
level 7
我家的狗叫熊熊
想要顶级缓震，布鲁克斯甘油系列19，20；亚瑟士nimbus24；索康尼胜利19和20都可以啊！甘油19可能性价比最高，穿着也舒服
2022年11月24日 08点11分 11
tsy213000
据说胜利1920我体重可能踩不开
2022年11月24日 08点11分
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