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跑步吧
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level 11
蘑菇航哥 楼主
第一次跑步，可能用力过猛吧，也没热身。干了4公里，25多分钟，中间有步行。第二天，大腿疼的不行；第三天好些了，今晚准备继续跑，目标3公里。各位吴彦祖，有好的建议么。72公斤、173身高。
2022年11月09日 03点11分 1
level 11
蘑菇航哥 楼主
现在大腿还疼，不是很厉害了。
2022年11月09日 03点11分 2
level 11
蘑菇航哥 楼主
没专门跑步的鞋子，找了双运动鞋
2022年11月09日 03点11分 3
level 7
玄玉小万千
新手跑不在于快，而在于跑远[小乖]如果你第二天腿会疼得不行，你就应该知道要休息了，休息也是变强的一环，我建议这三公里你慢跑，感受节奏改善跑姿
2022年11月09日 03点11分 4
蘑菇航哥
谢谢老哥。那我今晚跑个3公里，慢跑下来。拉伸一下。[真棒]
2022年11月09日 03点11分
level 7
生活。
今晚冲击五公里啊，猛男要猛
2022年11月09日 03点11分 5
蘑菇航哥
真顶不住。。。循序渐进，哈哈
2022年11月09日 03点11分
level 12
坐禅者
新手疼是正常的。不要太疼影响正常生活就可以了。尽量跑慢点，跑走结合。
2022年11月09日 03点11分 6
蘑菇航哥
好的，感谢答复[真棒][真棒]
2022年11月09日 03点11分
level 14
鸡蛋打不碎哦
慢慢来
2022年11月09日 04点11分 8
蘑菇航哥
希望能坚持下来[真棒]
2022年11月09日 05点11分
level 8
zoffe💦
我第一次跑了四公里，不怎么疼，就是心率高
2022年11月09日 06点11分 9
蘑菇航哥
你第一次不错啊，比我强[真棒]。昨天休息了一天，今晚继续，大腿还有些酸痛，但比昨天好多了。
2022年11月09日 07点11分
zoffe💦
我平时会练舞，所以好点，跑步也是是最近开始的
2022年11月09日 08点11分
level 11
蘑菇航哥 楼主
更新下。。。前天、昨天连续跑了3公里。腿部已经适应，稍微有酸痛，不厉害。今晚休息，听前辈们的，初学者跑二休一，循序渐进。计划下个月提升到5公里。感谢各位答疑，下面放图。
2022年11月11日 00点11分 10
level 11
蘑菇航哥 楼主
跑步的第一天
2022年11月11日 00点11分 11
level 11
蘑菇航哥 楼主
第二天
2022年11月11日 00点11分 12
level 11
蘑菇航哥 楼主
第三天
2022年11月11日 00点11分 13
level 11
蘑菇航哥 楼主
2022年12月15日 01点12分 14
level 11
蘑菇航哥 楼主
11月7日开始跑。最开始3公里，月底加到5公里。12月14日，昨晚冲击了10公里。
2022年12月15日 01点12分 15
level 11
蘑菇航哥 楼主
在楼上做好思想斗争。能下楼，迈开腿就是成功。跑起来，越跑越停不下来。是不是都这样伙计们？
2022年12月15日 01点12分 16
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