level 5
体检结论消瘦。经常生病。力量小得可怜，在篮下稍微远一点都扔不到框的。心肺功能也不行，跑步机5.5km 心率直接160+。
增加身体素质的目的，如何合理规划运动和饮食？
前段时间一直在跑步，但我查了下文献，似乎加入适当的力量训练更有益于健康。
2022年11月08日 08点11分
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level 12
饮食正常吃，不用跑步，20坡度爬坡半个小时就行，无氧就先做无器械的臀腿训练
2022年11月08日 09点11分
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level 11
跑步，做好了，其实就很好。
当然，我觉得女生也不应该排斥力量训练。
2022年11月08日 09点11分
5
level 14
跑步还是要适当跑的，增强心肺活力，多练练深蹲，卧推，推举，硬拉，划船，引体，俯卧撑，双杠屈伸这些动作
2022年11月08日 11点11分
7
level 2
就跑步就行，公园慢跑，比什么都强，有条件买个自行车，放假去骑行
2022年11月08日 12点11分
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level 12
建议五乘以五训练法，每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡
2022年11月08日 14点11分
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level 7
我认为慢跑是一切运动的基础，不管出于什么目的没运动基础的人先慢跑起码半年再说其他。
2022年11月08日 17点11分
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