封家里几天了
公路车吧
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level 10
ciceala 楼主
加上天气冷了，封车，天天爬楼梯，1-19楼，起步6趟，多则10趟，前8楼两阶楼梯一步，后面一步一步爬，最后两层继续两阶，中间不停歇，到顶楼坐电梯下来[嘿嘿嘿]
可能有些吧友会说爬楼梯伤膝盖，其实什么运动姿势不对都伤膝盖，一定要把握好正确运动姿势。不仅不伤膝盖，反而会加强你的相关部位肌肉💪！K天王就是很好的例子，我心目中运动界绝对的神，只能赞叹：任何努力在天赋面前都不值得一提
2022年11月07日 08点11分 1
level 9
餐蛋面º
保安看了你都怕
2022年11月07日 09点11分 2
ciceala
保安大爷屋里躺着喝茶🍵呢
2022年11月08日 06点11分
level 5
黑🐼熊
爬过一阵子，但楼梯间实在太黑了，灯都不开一个，爬的心里发毛，然后改跳绳了[不高兴]
2022年11月07日 09点11分 3
精神科主医师☎
用手机的手电筒呀[心碎]
2022年11月07日 12点11分
黑🐼熊
@精神科主医师☎ 还是心里发慌，真的，越想越慌，尤其是爬一会就忍不住回头看，越看越慌[泪][泪][泪]
2022年11月07日 14点11分
ciceala
我还呀，没有幽闭恐惧症，就感觉挺安逸的，而且没风，不冷
2022年11月08日 06点11分
level 1
澜心月意夢風蝶
“每当夜幕降临，小区的楼道总就会有一个漆黑的身影在楼梯处徘徊，居民们总能听到它上楼时的脚步声，沉重而空洞......脚步声到了顶层，就会戛然而止，过了一会又从一楼开始，不停的重复。
有人说，那是一位失意的青年在一个雨夜里从1楼走到楼顶，跳楼轻生了，他的灵魂因为留念人间，一直在楼道里徘徊[滑稽]
2022年11月07日 09点11分 4
ciceala
文笔不错，连载起来[哈哈]
2022年11月08日 06点11分
level 13
能吃能跑😈
爬到解封膝盖没了
2022年11月07日 09点11分 5
level 10
远方的海浪
爬楼梯姿势正确不会伤膝盖，下楼梯才会伤膝盖
2022年11月07日 10点11分 6
level 9
星塵之烬
向上爬楼梯只要发力正确不太伤膝盖。最伤膝盖的是下楼梯！所以坐电梯下来爬是
正确的
。类似健身房的爬楼机，减肥利器。
2022年11月07日 10点11分 7
level 17
香菇
+3
2022年11月07日 14点11分 9
level 11
泉某人👀
下楼梯对膝盖损伤大一些，上楼梯损伤不大吧
2022年11月08日 01点11分 10
ciceala
是的，爬的时候腿也要保持中立，不要外八或者内八，重心略向后，类似深蹲，不要对膝盖造成剪切力
2022年11月08日 06点11分
泉某人👀
@ciceala 是的，跑步、骑车这种运动都讲究这个:不要对膝盖造成剪切力。我最早知道这个还是朋友带着跑步的时候和我讲的。
2022年11月08日 06点11分
1