封家里几天了
公路车吧
全部回复
仅看楼主
level 10
ciceala
楼主
加上天气冷了,封车,天天爬楼梯,1-19楼,起步6趟,多则10趟,前8楼两阶楼梯一步,后面一步一步爬,最后两层继续两阶,中间不停歇,到顶楼坐电梯下来
可能有些吧友会说爬楼梯伤膝盖,其实什么运动姿势不对都伤膝盖,一定要把握好正确运动姿势。不仅不伤膝盖,反而会加强你的相关部位肌肉💪!K天王就是很好的例子,我心目中运动界绝对的神,只能赞叹:任何努力在天赋面前都不值得一提
2022年11月07日 08点11分
1
level 9
餐蛋面º
保安看了你都怕
2022年11月07日 09点11分
2
ciceala
保安大爷屋里躺着喝茶🍵呢
2022年11月08日 06点11分
level 5
黑🐼熊
爬过一阵子,但楼梯间实在太黑了,灯都不开一个,爬的心里发毛,然后改跳绳了
2022年11月07日 09点11分
3
精神科主医师☎
用手机的手电筒呀
2022年11月07日 12点11分
黑🐼熊
@精神科主医师☎
还是心里发慌,真的,越想越慌,尤其是爬一会就忍不住回头看,越看越慌
2022年11月07日 14点11分
ciceala
我还呀,没有幽闭恐惧症,就感觉挺安逸的,而且没风,不冷
2022年11月08日 06点11分
level 1
澜心月意夢風蝶
“每当夜幕降临,小区的楼道总就会有一个漆黑的身影在楼梯处徘徊,居民们总能听到它上楼时的脚步声,沉重而空洞......脚步声到了顶层,就会戛然而止,过了一会又从一楼开始,不停的重复。
有人说,那是一位失意的青年在一个雨夜里从1楼走到楼顶,跳楼轻生了,他的灵魂因为留念人间,一直在楼道里徘徊
2022年11月07日 09点11分
4
ciceala
文笔不错,连载起来
2022年11月08日 06点11分
level 13
能吃能跑😈
爬到解封膝盖没了
2022年11月07日 09点11分
5
level 10
远方的海浪
爬楼梯姿势正确不会伤膝盖,下楼梯才会伤膝盖
2022年11月07日 10点11分
6
level 9
星塵之烬
向上爬楼梯只要发力正确不太伤膝盖。最伤膝盖的是下楼梯!所以坐电梯下来爬是
正确的
。类似健身房的爬楼机,减肥利器。
2022年11月07日 10点11分
7
level 17
香菇
+3
2022年11月07日 14点11分
9
level 11
泉某人👀
下楼梯对膝盖损伤大一些,上楼梯损伤不大吧
2022年11月08日 01点11分
10
ciceala
是的,爬的时候腿也要保持中立,不要外八或者内八,重心略向后,类似深蹲,不要对膝盖造成剪切力
2022年11月08日 06点11分
泉某人👀
@ciceala
是的,跑步、骑车这种运动都讲究这个:不要对膝盖造成剪切力。我最早知道这个还是朋友带着跑步的时候和我讲的。
2022年11月08日 06点11分
1