[一点心得]活在当下建立正念改变焦虑心理 - 焦虑症吧

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植树の法则楼主

昨天看<观呼吸>,发现原来在集苦谛"嗔恨"之念中,集苦谛有五毒(贪,嗔,痴,慢,疑),"嗔恨"之念始于与人的冲突,不理解,愤恨当中,原来怨恨,所带来的最大的痛苦莫过于自身的痛苦.于是,要培养自己的慈悲观.
   慈悲观就是要自己做到多为大众着想,时刻能想到大众所受的痛苦,而持感恩之心,怜悯心,更要珍惜活在当下的快乐,所得到的快乐.实际上当我们在面对社会对自己的不公,自己所遭受的苦难,和别人的不理解对自己造成的伤害时,显得格外的愤怒,近而便生报复之心.其实,如果我们能多站在界外,减少去过分关心自己的感受的习惯,能跟自己说别人也正在遭受苦难,渐渐改变以自我为中心的思维方式,痛苦便不会有那么重了,我们的愤怒也会减轻.比如一个人因为一点利益而伤害了你,那么我们可以反过来想想,那个来伤害自己的人,其实受到的伤害要更多,正是因为受过很多伤害和痛苦使得他变成了去伤害别人来达到自己目的或者来保护自己的人,这是他自己的恶业,也是他自己的因果,那么我们何必为了他人的错误而惩罚自己呢?再进一步说,我们如果能站在怜悯之心的角度去看待他,同情他,那么憎恶之心便没有这么严重了.
   我经常说要放弃仇恨,那么放弃仇恨又何尝容易,于是当仇恨之人再次出现在眼前,我的怒火便无法控制了.所以还只是理解到一个地步,还没领悟到慈悲观的真谛,确切说没做到.我们经常为了一些想达到的目的而没按照预期那样发展而疯狂恼怒暴躁的时候,这是因为我们一直没有"活在当下","当下"也就是现在,它不是过去也不是未来,我们焦虑,痛苦,愤怒,这一切不良情绪都来自于我们没有活在现在,总是被过去,未来而牵制脚步.我们愤怒地活在"过去"对我们的伤害,我们焦虑的为未知的未来而焦虑,比如我们坐长途汽车,一上车就着急怎么还不到,巴不得汽车快点到站,而忽略了汽车两边其实有很多美丽的风景.这一切就源于我们内心,我们创造了一个"敌人",然后拼命去打败他们,然后再创造,再打败,打败不了我们就保护自己,久而久之,就会抑郁和焦虑做朋友,他们就这样慢慢侵占了我们的心,我们的身体,我们的大脑.通常焦虑前我们就已经活在焦虑发生后了.
   而很多的焦虑症患者正在为自己身体出现的症状而苦恼,他们每天都陶醉在研究自己的身体,感受自己身体的痛苦,无法自拔.这样只能加重自己的病情,其实在吃药的同时,也要努力的改变自己的思维模式.这个世界其实是虚幻的,我所说虚幻,是因为他无法永恒,我们的亲人,我们周围的朋友,我们的生命,都只是这个世界的一部分,随时间而消散,人生很短暂,何必为了一点不如意而抱恨终身呢?如果我们改变了思维方式,一点一滴,你会发现,身体的症状也会减少.
   所以要战胜自己的病痛,要树立正念,改变自己的思维方式,尽管我们有些还做不到,但是我们能意识到就可以去努力做了.人可怕的是不愿意接受显示和改变自己.其实当我们改变自己,接受现实,你会发现渐渐把自己"忘记"也是一种快乐.
希望对大家有帮助.

2010年06月29日 00点06分 1