日常练要练到什么程度
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level 1
白鹭苍苍棒 楼主
我练二头是隔天四组八千克、每组15
两组10.5kg 每组12
第二天肌肉没什么感觉，是没练到位么
是不是应该多做做到隔天会酸痛无力的程度
求指教
感觉进步很慢[惊哭][惊哭]
2022年11月01日 10点11分 1
level 1
白鹭苍苍棒 楼主
条件有限哑铃就这么两个
2022年11月01日 10点11分 2
level 1
白鹭苍苍棒 楼主
🆙
2022年11月01日 10点11分 3
level 12
贴吧用户_GWNJM2E289
能做12个就可以加重了
2022年11月01日 15点11分 6
白鹭苍苍棒
好的[真棒]
2022年11月01日 23点11分
level 9
细节很重要🌿
[哈哈]
2022年11月02日 08点11分 7
白鹭苍苍棒
[阴险]
2022年11月02日 09点11分
1