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减肥吧
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level 8
勇敢牛牛ヽ 楼主
最近体重又卡不住了[笑眼]
发现了两个问题，第一是节食两天后容易暴食
另外是吃得少，感觉跑步跑不了几分钟
但是快走倒是好坚持很多，区别是跑步很容易出汗，快走基本不出汗
大佬这两个问题怎么解决
2022年10月31日 07点10分 1
level 9
煮酒送别离º
不要节食
2022年10月31日 09点10分 4
level 11
橙子斗罗
哪里来的奇奇怪怪的减肥法，一会少吃，一会暴食
2022年10月31日 09点10分 5
level 10
早睡早起身体好y
不就是你坚持不住吗
2022年10月31日 10点10分 7
勇敢牛牛ヽ
我是来学经验的[滑稽]
2022年10月31日 10点10分
level 10
科学健康行动😜
一，你都节食减肥了，还谈什么呢？
热量缺口=食物热量—基础代谢—运动消耗
比如快走一小时300大卡消耗，食物1800大卡，基础代谢1600大卡，那么缺口负100大卡。而节食食物吃500大卡，缺口就有负1400大卡。
这样很伤代谢的。
最合适的热量缺口3-500大卡。
你好自为之吧。
二，单说运动，快走加慢跑结合，在不伤膝盖前提，加入慢跑，是一种进步。
2022年10月31日 11点10分 8
勇敢牛牛ヽ
吃500你太看得起我了[笑眼] 节食我都吃1500
2022年10月31日 14点10分
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