疑惑了家人们
跑步吧
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level 1
Jendieng 楼主
每天都坚持跑步 跑完步去吃饭 然后吃完饭再去操场走7 8圈 每天都1.5w步数以上 目前坚持了一个礼拜 前三天还在掉秤 最近这三天 每天都 0.05 或者 0.1的涨体重 这是为啥呀 也在控制饮食 不吃零食 每天都去食堂吃一荤一素 米饭也就2两 怎么就不掉秤呢
2022年10月28日 01点10分 1
level 1
Jendieng 楼主
这几天平均1.8w步数[泪]
2022年10月28日 01点10分 2
level 10
seaff10
坚持
2022年10月28日 07点10分 4
Jendieng
坚持！
2022年10月28日 12点10分
蛋黄酥&
@Jendieng 跑起来，兄弟，也不控制饮食，我还不是瘦了60斤
2022年10月29日 03点10分
Jendieng
@蛋黄酥& 哇 目标！ 更应该坚持下去了 我！
2022年10月29日 09点10分
蛋黄酥&
@Jendieng 加油，每天三万步，不喝饮料，4个月就差不多了
2022年10月29日 10点10分
level 6
影訫
试试把配速控制到6分？有氧慢跑效果最好，控下心率，走多少步不重要
2022年10月28日 07点10分 5
Jendieng
[泪]我太胖了 220斤 感觉 6分30都是很快在跑了 （不是在走
2022年10月28日 12点10分
影訫
@Jendieng 保证是有氧运动就可
2022年10月28日 12点10分
西蒙牛牛🌝🌝
@影訫 怎么样的一个标准下来算是有氧呢，以配速来说吗
2022年10月31日 07点10分
影訫
@西蒙牛牛🌝🌝 有手表或手环的话以心率为准，没有的话就个人感觉能够自然呼吸[小乖]
2022年10月31日 07点10分
level 4
其他事我真不道
走路不减脂
2022年10月28日 07点10分 6
level 12
拜金斯
瓶颈期了，我基本每天都这样，已经不会轻了
2022年10月28日 07点10分 7
level 9
克凯里😘
加3
2022年10月28日 08点10分 8
level 7
凉飕飕飕飕凉🕷️
我跑了好几个月了，体重就掉2斤，裤子腰臀部位感觉是宽松了，但是照镜子也没感觉瘦了，已经麻木了
2022年10月28日 08点10分 10
Jendieng
我现在也是 麻木了钱就坚持跑吧
2022年10月28日 12点10分
level 4
莫呸呸哦
我从暑假开始跑的，最近一个月体重就没有什么变化，可是穿裤子时能明显知道自己腰围小了不少
2022年10月28日 08点10分 11
Jendieng
我也在坚持 不看体重了！
2022年10月28日 12点10分
level 6
公子幽▫
多跑点就掉了，我卡130 128好久了，这个月终于减了3.5斤了[呵呵]
2022年10月28日 09点10分 12
Jendieng
主要我基数大 220斤
2022年10月28日 12点10分
别偷吃我血包
20公里怎么跑下来的，我两公里就跑不动了[惊哭]
2022年10月28日 14点10分
公子幽▫
@别偷吃我血包 第一次半马，跑前都没喝水，跑中也没喝跑完快渴死了，我本来七分配跑十公里刷脂跑完不累就继续跑了[哈哈]
2022年10月28日 15点10分
公子幽▫
@别偷吃我血包 慢慢跑
2022年10月28日 15点10分
level 6
公子幽▫
空腹有氧，不吃晚饭先跑，跑完了再补充能量[呵呵]
2022年10月28日 09点10分 13
Jendieng
[惊哭]就是晚饭前跑的
2022年10月28日 12点10分
公子幽▫
@Jendieng 我150多斤瘦的很快，控制吃 ，然后到130不怎么掉了没控制吃，现在加大运动又开始掉了
2022年10月28日 13点10分
level 7
Mike1_
走路不减脂
2022年10月28日 09点10分 14
Jendieng
哈哈哈哈 我是跑完去吃 然后再去走的
2022年10月28日 12点10分
格尼尔GRლ
走得慢才不减，走到7km/h比跑步更有效
2022年10月29日 00点10分
level 10
闻昕要用心
7分吃，3分动，找原因
2022年10月28日 10点10分 15
Jendieng
有道理 但是100克米饭真的多嘛？
2022年10月28日 12点10分
闻昕要用心
@Jendieng 运动跟上，早中餐不管，晚饭别吃，光吃水煮青菜，你试试一个星期掉不掉？
2022年10月28日 12点10分
闻昕要用心
@eqwf164 不可能的
2022年10月29日 04点10分
level 7
黎明终将到来！
吃的有问题，我饮食几乎严格控制的吃了一个月，然后运动量并没有加大多少，以前是跑六公里五分配，现在是八公里七分配，以前会觉得很累，现在觉得很轻松，一个月跑满几乎没有不适，每个礼拜还跑一天十几公里。一个月掉了十六斤
2022年10月28日 11点10分 16
Jendieng
[泪]封校在学校 只能去吃食堂 还要保证 蛋白质 脂肪都要有 太难了
2022年10月28日 12点10分
漂流之年
一个月十六斤？你是拿刀割的么
2022年10月28日 23点10分
黎明终将到来！
@漂流之年 事实就是这样啊，还没饿着，每顿都是大半饱
2022年10月28日 23点10分
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