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在这里泡了几个月，发现伏案工作的白领玉米占很大比例，而此类人群最容易患的职业病是颈椎病。前段时间我的颈椎就出现了问题，疼痛难忍，医生建议我去做牵引，结果到治疗室一看，吓了出来，一个个都象吊在绞架上似的。幸好玉米同事给我找了套颈椎操，觉得很好用，与大家分享一下。颈椎康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
2006年01月30日 13点01分
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如果这样你还觉得麻烦，那就教你一招最简单滴，就是你把自己的头当做是一枝笔酣墨饱的毛笔，用头部用力书写----李宇春我的心里只有你没有她---几个字，或其它玉米口号都可，这样你就不会觉得枯燥了，每天书写20几遍，定会气脉流畅、通体安泰。在写的时候一定要让笔画尽力舒展，用上力度，才会见效。这样最大的好处就是不限时间地点都方便易练，缺点是要注意周围环境，以免被当作精神出了问题。当然是玩笑了。我一般在办公室用楷体书写，在家则是狂草，结果一日被老公撞见，还以为我抽了羊角风!哈哈!
2006年01月30日 13点01分
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再贴点其它方法搓脸治颈椎病方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。
2006年01月30日 13点01分
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搅舌可治颈椎病其方是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
2006年01月30日 13点01分
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顶楼主，我这两天上网等春，就是脖子好疼好疼呀！看到你这着个帖子真好！谢谢，还是觉得那个写狂草比较简单比较好，前面太复杂的我也学不会，呵呵谢谢！！思宇眷春
2006年01月30日 13点01分
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谢谢5楼，玉米要长久支持春春，身体不好怎么行 作者： chuner4196 2006-1-30 21:27 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 不用谢!!!!!正在用脑袋写字:我的心里只有你没有他.
2006年01月30日 13点01分
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足部按摩治颈椎病颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。 令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。最近脚底研究专家发现。脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。 颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。 按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。
2006年01月30日 13点01分
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颈椎病的日常保健 1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 4．保持头颈正确姿势。 5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
2006年01月30日 13点01分
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颈椎病的饮食调养法 1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。 2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。 3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。 4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。 5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
2006年01月30日 13点01分
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自我按摩治疗颈椎病办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后脖梗100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏，以使后颈椎处松弛。
2006年01月30日 13点01分
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就这些了，欢迎玉米XDJM们补充，希望所有玉米在支持春春的同时都能有个好身体!
2006年01月30日 13点01分
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2006年01月30日 13点01分
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2006年01月30日 14点01分
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