level 1
SumChelsea
楼主
七月中旬应该83kg
跑了两个月瘦到73kg左右
开学后跑了16次，一周平常也踢两回球
空腹大概72kg
平常饮食也控制着
168cm还想瘦到65kg
捏
2022年10月16日 10点10分
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跑了两个月瘦到73kg左右
开学后跑了16次，一周平常也踢两回球
空腹大概72kg
平常饮食也控制着
168cm还想瘦到65kg
捏
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
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level 9
那就说明饮食控制不到位
2022年10月16日 10点10分
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![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
@SumChelsea 饮食控制的好，不跑都会减，跑不会提升效率。所以不是跑的问题，是吃的问题。
2022年10月16日 10点10分
2022年10月16日 11点10分
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![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 7
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保证充足睡眠，营养供给也要充足，控制饮食不是挨饿，基本营养要吃够。可以适当提升运动强度，但要给身体足够的恢复时间。有时候跑一休一，甚至比每天跑掉称还快。身体恢复不了就很难掉称了，可以合理利用一些手表软件的恢复时间作为参考。要不了两周就会突破平台期的
2022年10月17日 10点10分
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