小白怎么提高耐力？
跑步吧
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level 1
笔墨自言 楼主
本人大一新生176cm/53kg（超瘦是不是），50米和跳远满分，引体向上正手10个，肺活量4800，1000米巨拉，跑500米就累了，自己晚上去操场跑了一个星期步，感觉越跑越虚[喷]，我这是什么情况？
2022年10月15日 09点10分 1
level 1
芈昱廷
没有天天跑的，跑休结合
2022年10月15日 10点10分 2
笔墨自言
一次大概跑多少米啊
2022年10月15日 11点10分
芈昱廷
@笔墨自言 跑多少米这完全看你的基础啊，量力而行，跑前热身跑后拉伸，配速不要太快
2022年10月15日 12点10分
level 12
用户名被屏蔽😈
慢下来就能跑的更远，跑的远耐力才会提升
2022年10月15日 10点10分 3
笔墨自言
好吧我是按考试速度来的[惊哭]
2022年10月15日 11点10分
用户名被屏蔽😈
@笔墨自言 嗯，一般人都是这样，会觉的慢跑没用。但实际上跑步训练慢跑的比例是最高的，达到70-80%，那怕是世界顶级运动员的训练计划也有大量的慢跑。
2022年10月15日 11点10分
level 6
花伪不恶心🐴
2天跑一次，一开始可以1天1km跑一星期，逐渐增加，然后第二周两天跑一次2-3km。
2022年10月15日 14点10分 4
level 8
无敌%
太正常了，我刚开始跑的时候也是500米就难受的要停下，跑一个月的时间可以随便顶下五公里了
2022年10月15日 15点10分 5
level 7
江岸火独明º
建议先堆跑量lsd
2022年10月16日 03点10分 6
level 5
狐狸咯
慢慢跑呗，又不是充气球，哪能一下子就起来了，没基础的，我觉得能跑多远差不多都是看意志力，看谁能坚持了。
开始先定个目标三公里吧，跑累了就走，感觉可以了就跑。我就是那种走一两分钟就可以在跑三五百米的，刚刚开始我也就跑个七八百米就要走了，坚持完成目标，三五天休息一天，一两个月，也能跑完五六公里了。
2022年10月16日 07点10分 7
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