距离自己5公里破二十的目标只有不到一分钟了！ - 跑步吧

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匆匆过客XU 楼主

三公里热身，五公里冲配速，三公里冷身。五公里冲配速时，跑到第三公里时开始出现岔气，逐渐放缓速度，放慢速度后就很难提速了。然后三公里没进12分，三公里没进12分钟，五公里就很难进20了。
继续加油！奥利给！

2022年10月14日 13点10分 1

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匆匆过客XU 楼主

看到自己一点一点的进步，之前的跑量都是值得的。一步一个脚印。

2022年10月14日 13点10分 2