距离自己5公里破二十的目标只有不到一分钟了！
跑步吧
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level 9
匆匆过客XU 楼主
三公里热身，五公里冲配速，三公里冷身。五公里冲配速时，跑到第三公里时开始出现岔气，逐渐放缓速度，放慢速度后就很难提速了。然后三公里没进12分，三公里没进12分钟，五公里就很难进20了。
继续加油！奥利给！
2022年10月14日 13点10分 1
level 9
匆匆过客XU 楼主
看到自己一点一点的进步，之前的跑量都是值得的。一步一个脚印。
2022年10月14日 13点10分 2
level 11
qiao520shuai
换个碳板鞋，就进了
2022年10月14日 14点10分 3
匆匆过客XU
我现在穿的就是碳板[喷]
2022年10月16日 01点10分
qiao520shuai
@匆匆过客XU 在练练间歇，
2022年10月16日 01点10分
level 11
⚡遥远的梦想🌌
和我一样，我上个月是50秒，这个月慢了半分钟，还以为天气凉快了会快一些，结果更慢了，可能是没热身开
2022年10月14日 15点10分 4
匆匆过客XU
热身还是很重要的。
2022年10月16日 01点10分
⚡遥远的梦想🌌
@匆匆过客XU 是啊，天气凉了热身更重要了
2022年10月16日 02点10分
level 8
贴吧用户_Q43QbM9
快了快了
2022年10月14日 15点10分 5
匆匆过客XU
嗯，是接近了
2022年10月16日 01点10分
level 14
崩跑大叔🌹
跑速度前热身是好习惯。下次就能进了，再练几次长距离和间歇稳了。
2022年10月14日 23点10分 6
level 11
花开你的裙子🌈
练练步频就OK了
2022年10月14日 23点10分 7
level 11
槐南王1688
加油
2022年10月15日 09点10分 8
匆匆过客XU
@槐南王1688 谢谢
2022年10月16日 01点10分
level 13
奔跑的花野猪🐷
其实不用太勉强[哈哈]
2022年10月17日 06点10分 10
level 6
用心来看我的剑_
加油老哥 冬天建议渐快热身
2022年10月25日 01点10分 11
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