请教大神们，继续跑步减重应该怎么训练
跑步吧
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level 8
阿尼斯 楼主
第一个问题：
跑鞋多少公里就应该换了？我这双磨损算什么程度。另外我这个速度需不需要管鞋的事。这双鞋至少300km以上了。
第二个问题：
现在95kg，计划隔天或者隔两天跑一次70分钟以上，以10km7分配为目标。大神们有没有别的建议？或者需要改进的地方？附近两次数据
2022年10月13日 09点10分 1
level 8
阿尼斯 楼主
差俩图补一下
2022年10月13日 09点10分 2
level 8
阿尼斯 楼主
是不是跑的太烂没人愿意看都[小乖]
2022年10月13日 11点10分 3
level 4
台州老陈ss
不错，减肥就应该慢慢跑。
2022年10月13日 11点10分 4
level 8
😁😃😊😄😆
羡慕步频，我就165-170的步频，看不懂鞋，好像是说每次跑缓震等一系列功能都在降低，你要觉得现在这双鞋跑步不合适可以换。
2022年10月13日 11点10分 5
level 11
好像不对喔
感觉心率还是高点了！
这鞋路干燥随便跑…
2022年10月13日 11点10分 6
level 1
贴吧用户_5RPPSbM
什么95公斤，你这是0.95吨[滑稽]
2022年10月13日 13点10分 7
level 12
何时再回到天堂
不到1000公里不用退役，钱多可以天天换
2022年10月13日 14点10分 8
level 8
支持大梅
300㎞就想换鞋👟？你是得多有钱任性啊…
2022年10月14日 01点10分 9
level 1
佚名
很好，继续保持，没什么问题，速度可以再慢一点，跑走交替也不错，大体重最重要的是保护膝盖。
鞋子感觉比较滑或者没有减震效果了就换，大体重建议买减震支撑跑鞋，带抗扭转的功能。
2022年10月14日 03点10分 10
level 6
sjkns
烂了换都行
2022年10月14日 06点10分 11
level 10
浮生灬若虚梦
3000公里再换
2022年10月17日 02点10分 12
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