看到铁志吧主每天长跑,还有比如泰拳手还有比如菲多等人都把长距离的跑步做为训练,可是并没有见减少力量,可是看那些练长跑的,超过3千米特别是超过5千米,看上去都非常瘦,看NBA的时候也经常听人说NBA运动员,不进行超过3千米的长跑,姚明也对之前中国国内的长跑提出过质疑,说对增加力量没有好处,至于足球,除了中国足协和朝鲜,其他好象也没有大距离的长跑训练,哪怕是02年希丁克的寒国,以体能闻名,也不练这个,本届世界杯,美国队的平均跑动距离是超过1万米,有的甚至超过1万2千米,进球的小布拉德利.
为什么格斗家长跑训练没见消耗力量,为什么场上要跑超过8千米,一万米的足球运动员,不进行长跑训练

每天3000——5000米，也可隔天练习长跑，或者一周三次，有益处的

我是一三五跑2400米，二四跑5000米，周末休息。

回复：3楼
那怪姐姐的身材肯定很好咯？

刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆刷刷豆刷豆刷豆刷豆豆刷豆刷豆刷豆豆

我是每晚跑1600M 。   看来要改变计划了 每天也3000KM

长跑可以提高心肺功能，能给予格斗者一颗动力强劲的心脏，就像给机器安装了一台超大功率发动机，楼主你可一想见，这对于一个格斗者意味着什么！