level 11
![[噗]](/static/emoticons/u5657.png)
一直想减肥，奈何自制力差，零食和床太过有吸引力，有没有同样情况的兄弟
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
我一直觉得（主动）自律不靠意志力靠的是欲望和合理规划，别太极端也别太跃进
level 11
![[喝酒]](/static/emoticons/u559du9152.png)
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
level 9
![[懒得理]](/static/emoticons/u61d2u5f97u7406.png)
我准备找几个人约着一起，到时候不想动会有几个人狂催，大家互相督促
level 8
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
不然很容易三天打渔两天晒网，以前刚上大学那一两年我满脑子想加强自己的战斗力好以后保护身边的人和爱人，后来我发觉寡狗不需要担心这个，就渐渐懒了，也不咋勤快了，运动变成偶尔的兴致
level 8
level 8
打卡，然后一周发一次这周的打卡记录我目前坚持了三周，这是第四周。以前我运动坚持不超过一个星期的![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
看着打卡天数上升，然后体重下降的感觉还蛮不错的！
2022年09月29日 07点09分
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我目前坚持了三周，这是第四周。以前我运动坚持不超过一个星期的看着打卡天数上升，然后体重下降的感觉还蛮不错的！![[微微一笑]](/static/emoticons/u5faeu5faeu4e00u7b11.png)
我的目标是瘦到170现在210
level 11
少吃大于多动
减肥 9分吃 1分练 戒了零食躺着都会瘦
但是不要节食 总的来说就是合理规划饮食 保证基础代谢的情况下制造热量缺口 这种教学已经很多了 我的理解是不用100%照做 但是学会安排自己一天的饮食内容
肌肉or减肥后期的线条 这种plus内容运动会很有用
2022年09月29日 07点09分
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减肥 9分吃 1分练 戒了零食躺着都会瘦
但是不要节食 总的来说就是合理规划饮食 保证基础代谢的情况下制造热量缺口 这种教学已经很多了 我的理解是不用100%照做 但是学会安排自己一天的饮食内容
肌肉or减肥后期的线条 这种plus内容运动会很有用
![[what]](/static/emoticons/what.png)
少吃不行，我正常就三餐除了碗大了那么亿点点，我现在就是只能考虑运动了