新手跑步，第三十天
跑步吧
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level 8
cpp程序猿💯 楼主
完成了第一次15km，今日感悟：
1，这一个月进步明显，8分配心率190到今天6分配心率170
2，今天第一次体会到脚底要燃烧的感觉
3，14km的时候感觉意犹未尽，加速到了4分40，跑完这最后1km，太舒服了
4，首月150km，达成
2022年09月28日 14点09分 1
level 12
用户名被屏蔽😈
[真棒][真棒][真棒]
2022年09月28日 15点09分 3
level 4
你好，真棒💧
厉害👍
2022年09月28日 15点09分 4
level 2
被窝探险家72
礼貌问问，这一个月是怎么循序渐进进步这么明显的啊
2022年09月28日 15点09分 5
cpp程序猿💯
慢跑，力量训练，间歇跑，都有，200米6组的间歇跑，快把我冲吐了
2022年09月28日 15点09分
level 9
匆匆过客XU
强啊
2022年09月28日 16点09分 6
level 12
种花家的军工兔
90分钟跑步时间，步入长距离训练课，进阶状态明显[真棒]
2022年09月28日 20点09分 7
level 9
tabsl
进状态了
2022年09月28日 23点09分 8
level 9
狠俊爱跑步
厉害厉害👍
2022年09月28日 23点09分 9
level 1
🐭大皮皮🐭
心肺提升的好快
2022年09月29日 00点09分 10
level 1
第五名我最喜欢第五名
速度很快
2022年09月29日 01点09分 11
level 4
yty擦擦
力量训练练点啥
2022年09月29日 01点09分 12
level 9
一字断魂刀
太牛了
2022年09月29日 02点09分 13
level 8
黎元洪大总统
既然追求配速跑量，热身，拉伸，力量，营养，甚至科学的间歇跑都要到位。
2022年09月29日 02点09分 14
cpp程序猿💯
是的，跟咕咚上说的几乎一样
2022年09月29日 06点09分
level 1
ChatGPT_
小心受伤
2022年09月29日 05点09分 15
cpp程序猿💯
谢谢提醒，一般有哪些可能性会受伤？受什么样的伤？
2022年09月29日 06点09分
ChatGPT_
@cpp程序猿💯 膝盖和脚，膝盖的话半月板髌骨，脚的话足底筋膜炎，足弓，受伤了基本就告别跑步了，跑步的时候别太追求路程和速度，循序渐进
2022年09月29日 08点09分
level 9
破晓战隼
很好！可以报名参加上海马拉松了，我差不多一年没跑了。
2022年09月29日 07点09分 16
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