吧友们，我这样子一周的饮食能瘦吗
减肥吧
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level 3
鬼谷在此 楼主
基本上就是早上随便吃点，如果有早课会稍微吃多一些，中午较正常吃，但是不吃高热量食物，减少碳水摄入，晚上基本上都是水果鸡蛋鸡胸肉，如果运动完的话会加一根香蕉。每天都喝2升水，前几周掉的挺快的，但这周就没啥波动了，是因为到了平台期了吗。目前173cm/82kg
2022年09月28日 02点09分 1
level 7
北海陈先生
摄入小于消耗，是可以瘦的。
能坚持多久是问题，不坚持很容易就反弹了哦。
2022年09月28日 04点09分 2
鬼谷在此
好的，一天吃多少卡合适呢
2022年09月28日 05点09分
北海陈先生
@鬼谷在此 找个体脂秤，可测出自己的基础代谢率，吃的比那个少一些就行了。 每个人的数据是不一样的。
2022年09月28日 05点09分
鬼谷在此
@北海陈先生 行[真棒]
2022年09月28日 05点09分
独狼︴
来我减肥家族
2022年09月30日 08点09分
level 1
一泡烂污测到底
这是哪个app
2022年09月28日 04点09分 3
鬼谷在此
薄荷健康
2022年09月28日 05点09分
一泡烂污测到底
@鬼谷在此 好的，我下载一个用用，督促自己减肥[捂嘴笑]
2022年09月28日 07点09分
level 8
吃鱼没有刺捏
午饭和晚饭交换一下更好，当然如果你晚上要运动可以适量多吃点
2022年09月28日 05点09分 4
鬼谷在此
有时候下午有课晚上要运动我就会晚上吃多一些，不然就是中午正常吃
2022年09月28日 05点09分
level 9
忱玉丸碧
[呵呵]
2022年09月28日 06点09分 5
level 9
煮酒送别离º
平台期吃太少了吧
2022年09月28日 09点09分 6
level 9
煮酒送别离º
你把薄荷给你建议的热量吃满啊热量太低了身体自我保护会降低消耗储存脂肪
2022年09月28日 09点09分 7
鬼谷在此
我现在一天就是1000-1500左右，也没感觉太饿，真的要吃这么多的吗
2022年09月28日 10点09分
煮酒送别离º
@鬼谷在此 理论上缺口太大身体感觉营养不足会降低消耗储存脂肪来自我保护，如果你不饿的话那我也不是很清楚[乖]
2022年09月28日 14点09分
鬼谷在此
@煮酒送别离º 主要是薄荷给的1800多，感觉偏高了，和我之前吃的量都差不多了，我也不太懂，看别人说吃1000-1500左右比较好
2022年09月28日 15点09分
level 1
快乐de小鱼love
建议不要吃香蕉，吃苹果更好，平台期大吃一顿打破瓶颈再开始按以前方法减就好，减肥多吃蛋白质，多喝水不能少于2000，不要喝饮料，不要吃高糖水果，不要吃零食，多吃五谷杂粮
2022年09月28日 18点09分 8
鬼谷在此
嗯嗯，我主要是运动后会吃一根香蕉，其他的和你说的差不多了，可能是有几天吃太少了，精神不振，昨天大吃了一顿，一天吃了2000卡，感觉人精神了不少，之后打算按1400卡左右的每天摄入，运动就是一周5次，看看一周之后有没有效果在调整吧
2022年09月30日 03点09分
level 5
神仙爷爷i
你这能瘦不是没天理吗
2022年09月29日 13点09分 9
鬼谷在此
为什么这么说，难道还要一天吃更少吗
2022年09月30日 00点09分
人帅枪钢😳
@鬼谷在此 你这摄入新陈代谢会变低建议多吃
2022年09月30日 08点09分
鬼谷在此
@人帅枪钢😳 好的好的谢谢
2022年09月30日 10点09分
level 8
每日瘦瘦瘦！
你为什么早上非要➕什么腐乳酸豆角，重盐的东西不能吃
2022年10月01日 23点10分 10
鬼谷在此
学校里偶尔换换口味，吃的不多
2022年10月02日 01点10分
level 5
dsyx55999
赞同[真棒] 可以配合一些b420，从肠道吸收功能改变易胖体质
2022年10月03日 14点10分 11
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