半马这成绩，感觉全马破3还是无法完成！
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yihui162 楼主
这个月是1小时24分45秒，比上个月快了一分钟，还是感觉自己还有余力用不上，可能腿部力量还不够，间歇跑的太少?
破3还得努力练。
2022年09月26日 08点09分 1
level 15
春暖花开💯🌼
理论上差不多，全马配速是半马配速+10，实际上我得+18左右，
2022年09月26日 09点09分 2
level 11
花开你的裙子🌈
已经很好了。 加油[真棒]
2022年09月26日 10点09分 3
level 13
手拿菜刀砍黄瓜
你这个问题出在续航上面了。
2022年09月26日 13点09分 5
level 8
贴吧用户_Q43QbM9
恐怖
2022年09月26日 13点09分 6
level 9
ZeroPH
长距离跑得太少
2022年09月26日 14点09分 7
yihui162
确实，没时间跑长距离，平时通常慢跑18-20公里，月跑量350-470、
2022年09月26日 14点09分
level 8
聽風🌐💤
差不多 我今年半马自己操场跑了124 359配。实际路跑跑不下来。全民一直没机会试试。上半年自己跑个328
2022年09月27日 08点09分 8
level 15
不太喜欢摆渡
破三的上限已经打开了，全马成绩的下限是由你的有氧耐力决定的。
按你说的平时慢跑20km左右，月跑量400km左右，全马破三是早晚的事情。
2022年09月27日 08点09分 9
level 12
用户名被屏蔽😈
理论上能破
2022年10月05日 03点10分 11
level 13
平赏花
长距离跑太少了
2022年10月11日 06点10分 12
level 14
崩跑大叔🌹
速度已经够了
2022年10月19日 14点10分 13
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