失眠40多天，今天一口气走了9公里，只有脚酸，头痛，没有一点困意。

可以看看中医调理的。兄弟，真的，什么都可以不看，睡眠一定要看的。只有睡眠好了，才能更好更快的恢复神经衰弱。

冰冻三尺非一日之寒，而且病去如抽丝，戒色如春起之苗，不见其增，日有所长；坚持下去，加油！
【睡眠障碍的恢复】
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
3.静坐或者养生桩、六字诀等
4.改过迁善，多做善事增加正能量
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
7.不要过分关注自己的睡眠
8.不要因为没睡好就产生挫败感
9.即使出现失眠，也要积极面对
10.规律作息，饮食保持清淡
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖

可以适睡不着就闭目养神慢慢就可以睡觉了

修习增阳小功法，多去念念忏悔三昧，加油朋友

没有个好睡眠很难恢复

失眠可以多做有氧运动来调节，晚上睡觉尽量做到心平气和，可以做吉祥卧睡觉，加油

加油

神经衰弱需要彻底戒色一年才能有明显好转的。
失眠可以在睡觉的时候听经，有助于改善睡眠。
你现在遗精频率并不高，不用太担心。
建议记录一下遗精的时间，看看是什么因素导致的，之后避免这些因素即可。

不能走太多，过量运动容易导致精关变松。也就破戒。

可以去医院看看，开一点药，一个好的睡眠对恢复很重要，千万不要破戒

神经衰弱要静养，晚上尽量不玩手机，或者听一些安静的纯音乐，脑子了啥也不想，尽量放空自己。白天的时候可以去公园散散步，还是啥也不想！反正就是没事的时候就放空自己，发呆呀这些。不要让自己太劳累太兴奋

楼主失眠和神经衰弱，我强烈建议你去站桩，对治疗失眠和神经衰弱很有效果的

每天坚持用佛门音乐超度那些邪秽思想 断yy 卸载一切会擦边的游戏 短视频 小说 还有每天都来戒se吧学习 这是一个很重要的过程 邪魔就是当你放松警惕骄傲自大才乘虚而入 只有不断的巩固思想 不断的学习才能够彻底摆脱 毕竟学无止境

失眠确实煎熬，想我的神经症的时候，每天都睡不着，一天就只能睡2个小时，白天根本没有精神，我神经症恢复花了将近一年的时间，而且是彻底戒色的一年，好好学习吧，加油。