新手第十天，今天按照计划，是60分钟慢跑
跑步吧
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level 8
cpp程序猿💯 楼主
1，为了死死压制心率，我把配速降到了830
2，心率还是没有达到训练要求的135到148
3，这是我第一次全程平均心率不超过170，记录一下
2022年09月08日 15点09分 1
level 7
Gloamin9
为什么心率起来这么快
2022年09月08日 15点09分 2
cpp程序猿💯
心肺功能差的原因，我一直都是这样
2022年09月08日 17点09分
level 15
葡萄君-
8分多配速啥感觉，好像比快走稍微快一点？
2022年09月08日 17点09分 3
幽骑丨
走路一般人，一公里在10-13分那样，一小时就是5-6公里，
2022年09月08日 23点09分
小心思也◆
@幽骑丨 正常人走路哪有那么快，一般在4公里多，不到五公里
2022年09月09日 05点09分
level 12
种花家的军工兔
步频挺好，跑步适合你的[真棒]
2022年09月08日 22点09分 4
level 12
lifushenghyl
新手第10天，跑30分钟就行了
2022年09月08日 23点09分 5
level 9
狠俊爱跑步
还要降速，步幅在小点
2022年09月09日 00点09分 7
level 13
libai77
装备不准的话。那么整个计划都是错的。。
2022年09月09日 00点09分 9
cpp程序猿💯
装备应该准
2022年09月16日 00点09分
level 7
我不会才提问
可以先试试快走 看下心率水平
2022年09月09日 00点09分 10
level 9
udjdndndm
没必要，看体感来，我开始也是压不住心率，跑多了，心率自然就下来了
2022年09月09日 01点09分 11
level 5
仰望星空干啥😳
换个表试试，不可能这么高
2022年09月09日 04点09分 12
cpp程序猿💯
没有表，只有一个心率带
2022年09月09日 04点09分
level 12
常在河边跑
新手要想这么低心率基本只能快走
2022年09月09日 04点09分 13
level 8
咖啡伴奶茶💋
跑了三十天，7分配心率155了
2022年09月09日 04点09分 14
level 13
阳光下的桦子树
年龄？
2022年09月10日 20点09分 15
cpp程序猿💯
88年的，今年35
2022年09月11日 03点09分
level 9
柒零夜跑🌙
推荐跑步音乐，B站同名
2022年09月10日 20点09分 16
level 13
阳光下的桦子树
35岁，理论最大心率185。刚开始跑步的，注意控制在最大心率的90%就行了，偶尔超下也无妨。主要还是靠自己的感觉，如果不出现心砰砰直跳、呼吸困难的情况，就没问题。随着心肺功能的提高，心率自然就降下来了。
2022年09月12日 02点09分 17
cpp程序猿💯
理论最大心率185应该不准，我最大心率应该在225左右
2022年09月12日 03点09分
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