pro们怎样提升功率捏
公路车吧
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level 9
Style昇恺 楼主
上个月买了rc100，改了个手变骑着挺带劲，一共也就骑了200公里，想问问pro们怎么提升里程和速度，多有氧骑吗，今天第一次骑远点24公里时候小腿开始抽了[泪] .......还有杭州有群带带么[小乖]，路上看见一群大佬都是好车我没敢问[乖]
2022年09月08日 13点09分 1
level 9
Style昇恺 楼主
咋没人捏[泪]
2022年09月09日 03点09分 2
level 12
tansolom
多骑就行，这速度已经不差了
2022年09月09日 04点09分 3
level 13
青山Hill
这不是很差了吧
2022年09月09日 04点09分 4
Style昇恺
单飞百公里30才入门，感觉得骑几年了
2022年09月09日 04点09分
青山Hill
@Style昇恺 慢慢来[吐舌]
2022年09月09日 05点09分
level 15
🌚贾老爷子🌝
要想提高训练效率。功率计，骑行台少不了。如果预算紧张的，那么起码买根心率带。买个智能码表。多练心率骑就是了。
2022年09月09日 07点09分 5
Style昇恺
用的iWatch s6 昨天记录平均心率156，骑行时候基本160+，做后腿抽了休息了几分钟[滑稽][笑眼]
2022年09月09日 08点09分
🌚贾老爷子🌝
@Style昇恺 略微有一点点高，要先想办法测一下你的最大心率。然后最大心率的百分之八十就可以作为你心率骑的标准心率。保持住就好。一半一次1小时（不包括热身，冷身）一个礼拜2-3次。周末出去骑个长距离。一个月后就有明显效果
2022年09月09日 09点09分
Style昇恺
@🌚贾老爷子🌝 行，非常感谢[真棒]
2022年09月09日 09点09分
level 14
爱笑的冰封
坐垫降低点，小腿基本就不会抽了
2022年09月09日 08点09分 6
Style昇恺
好的，黄牌大佬[太开心]
2022年09月09日 08点09分
level 1
Velcros零式
找个码表，定个小目标，慢慢加
2022年09月09日 09点09分 7
level 12
神秘人Roansir
多骑
2022年09月11日 08点09分 8
level 11
bd1042261093
你顶着自己的极速骑肯定骑不远，但是前期这样也是提升最快的。周末有时间想骑远点就慢点，保持120-130的心率骑就可以骑久点了
2022年09月16日 06点09分 9
Style昇恺
这样呀，我还以为这个心率是正常有氧范围呢，我下次降心率骑
2022年09月16日 06点09分
bd1042261093
骑有氧就不要看速度，保持着心率骑就好了
2022年09月17日 02点09分
Style昇恺
@bd1042261093 好[OK]
2022年09月17日 04点09分
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