跳绳整整一个月了..
跳绳吧
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level 1
一辈子潜行者 楼主
体重貌似没减少，跳绳不停的打脚..一次最多70来个…现在小腿不太酸了（以前跳一会小腿酸的一批），现在是手臂酸的狠 摇不动绳…脚底板还是疼…快坚持不下去了…不停的打脚真折磨人[泪]
2022年09月06日 13点09分 1
level 11
无有常住性🍁
放松肩 大臂尽量贴身
2022年09月06日 13点09分 2
level 3
四处游荡者♀
我也是，跳了半个多月买了三条绳子，踩绳倒没事，就是脚酸，现在改跑步了
2022年09月06日 14点09分 4
只因我不同
你这跳绳脚酸，跑步不脚酸吗？
2022年09月07日 02点09分
四处游荡者♀
@只因我不同 跑步也酸，但是可以坚持，跳绳脚酸坚持不住还踩绳，搁置了，准备练一段时间再来跳绳
2022年09月07日 03点09分
楽不可极
@四处游荡者♀ 练，多练
2022年09月08日 22点09分
level 9
ac苹果02
注意跳绳姿势，跳绳穿运动鞋了吗
2022年09月07日 01点09分 5
一辈子潜行者
姿势不知道对不对，是穿的运动鞋，小手臂摇个30秒就酸的不行
2022年09月07日 01点09分
ac苹果02
@一辈子潜行者 是手腕摇绳，你百度下跳绳姿势，看看自己做的对不对，跳绳新手，前期总归会有这儿或那儿的不舒服，看看严重不，能坚持下去不
2022年09月07日 04点09分
楽不可极
@一辈子潜行者 手腕
2022年09月08日 22点09分
一辈子潜行者
@楽不可极 [泪]不知道自己对不对
2022年09月09日 00点09分
level 1
◆魔息◆
姿势不对吧，跳一个月差不多一次性200－300个不断很轻松的。
2022年09月07日 05点09分 6
level 1
专属你的温柔06
为啥要用绳子，不用一样管用，我现在不节食，每天跳绳，减了六斤跳二十天，中饭晚饭前各跳三千！
2022年09月07日 05点09分 7
企鹅荡秋千go
膝盖还好吗？
2022年09月09日 01点09分
专属你的温柔06
@企鹅荡秋千go 啥事儿没有，之前膝盖积液，但是跳绳还没出现问题，不知时间长了怎么样！！！
2022年09月09日 05点09分
level 5
贴吧用户_0Ge7WWK
看绳子长短是否合适
2022年09月07日 05点09分 8
level 2
evaDrakedog
学会了三个姿势了，双脚跳120个就跳不动了，要停十秒继续
2022年09月07日 08点09分 9
level 4
李少哀
不习惯，不发松造成的，我跳了三年也是从100个一组到一次可以一小时不分组。
2022年09月07日 09点09分 10
level 4
撕外戈
改无绳
2022年09月07日 11点09分 11
level 1
暴躁的外皮😈
换跳绳
2022年09月07日 12点09分 13
level 1
龙门莫得
楼上说的很好大臂尽量贴身。补充一下个人的观点。用脚向下踩，产生向上的弹力来带动手臂。而不是光靠手臂用力。这需要协调性。
2022年09月09日 02点09分 14
level 11
楽不可极
稍微休息两天，继续跳
2022年09月10日 01点09分 15
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