有氧跑近况
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level 9
free小盛 楼主
七月下旬的时候开始意识到有氧跑的重要性，于是开始了降心率跑，第一次心率160+跑五公里，当时配速是8.30，经过一个多月的坚持，有了一个明显的提高，当然，也是因为最近气温降下来的原因，不管如何，挺满意的[呵呵]
2022年09月02日 15点09分 1
level 5
小阿晨◆
空山新雨后 天气晚来秋
跑步锻炼的同时也不要忘记注意给师弟带饭[呵呵]
2022年09月03日 02点09分 2
云禾♂
泪目，中国好师兄[呵呵]
2022年09月22日 10点09分
小阿晨◆
@云禾♂ 只会存在在贴吧里[滑稽]
2022年09月24日 08点09分
free小盛
@小阿晨◆ 吃什么饭，跑起来[滑稽]
2022年09月24日 16点09分
level 9
共鸣吉吉
控制心率在有氧基础和有氧耐力之间跑即可，锻炼有氧基础的耐力，时间久了，配速自然上去
2022年09月03日 04点09分 3
free小盛
是的，配速确实有提高
2022年09月03日 16点09分
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