今天是纯新手跑步第三天，发现新大陆
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 8
cpp程序猿💯 楼主
1，第一天5km，步频140，配速7.2
2，第二天5km，步频170，配速6.5，心率189，最大203
3，第三天7km，步频174，配速7.5，心率174，最大200
今天我发现了个新大陆，步频180，配速降到8.5，心率就可以170左右了，然后，跑完步，做了12分钟的静态拉伸，心率166。
原来只要原地拉伸，就可以达到燃脂心率啦，不用跑了[捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2022年08月31日 16点08分 1
level 7
涛比克
怎么有效提高步频啊原地踏步吗，我怎么跑都是160左右
2022年08月31日 17点08分 2
level 9
匆匆过客XU
哇！会自己总结！真棒！
2022年08月31日 17点08分 3
level 9
王大锤在哪里
兄弟们计划的挺好的，加油！
2022年08月31日 19点08分 4
level 11
佈°
手表佩戴的位置不对，太松，要不然不可能拉伸都166[喷]
2022年08月31日 23点08分 6
cpp程序猿💯
心率带测得，没有手表
2022年09月01日 01点09分
佈°
@cpp程序猿💯 那这也太夸张了
2022年09月01日 03点09分
level 6
ლ喵喵酱ლ
你这个拉伸166要不是心脏有问题，要不是测得不准，更何况是12分钟。一般跑步结束一两分钟之内心率就会降个50
2022年09月01日 00点09分 8
cpp程序猿💯
测得应该是准的，首先，我是用的心率带，其次，我会手动测颈动脉做对比
2022年09月01日 01点09分
ლ喵喵酱ლ
@cpp程序猿💯 那你这个真是有问题，去检查一下吧，认真的
2022年09月01日 01点09分
level 8
跑步大冬瓜
那只能说你的体能太弱，我跑完时170的心率，停下来2分钟就能130以下。
2022年09月01日 02点09分 9
cpp程序猿💯
确实太弱了，刚开始跑第三天，纯新手阶段
2022年09月01日 02点09分
level 6
yellowkai
拉伸166，不太可能，如果是真的建议去医院查查
2022年09月01日 08点09分 10
cpp程序猿💯
只要是咕咚的拉伸运动，强度不低
2022年09月02日 02点09分
level 11
花开你的裙子🌈
我老婆的产后恢复跑7分半的配速，心率也才150。 你还是先练练力量，跳跳操。 一个月以后再开始跑步。
2022年09月01日 11点09分 11
level 13
小笨笨的笨蛋
跑到200都有可能，但是跑完十分钟还166太夸张了
2022年09月01日 13点09分 12
cpp程序猿💯
主要是咕咚的拉伸运动，强度不低，很累
2022年09月02日 02点09分
level 12
520¹³¹⁴
2022年09月01日 13点09分 13
level 10
yzyll911
第一次就能跑5公里～好羡慕[真棒][真棒]
2022年09月02日 05点09分 14
level 8
大树babyQ
我就喜欢看新人第三天就能上7KM的大神们。体能应该很不错，以后发展也肯定很好。想想我刚开始跑1KM可以累趴下。没得比啊。。。。
2022年09月02日 08点09分 15
level 7
果粒多🎀
我跑步最高心率不超过160，反正平均心率控制在一百三左右，坚决不让心率过高。。。
2022年09月03日 03点09分 16
1