学生可以靠食堂和下班之后的时间减大肥吗
健身吧
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阳光的mim 楼主
新人发帖，希望大家能给点意见[小乖]
现在是男180/82kg，平时在宿舍里买了个瑜伽垫跟着keep和b站做，之前没这么忙的时候办过半年卡，去健身房感觉很能出汗，感觉也很到位。但是现阶段忙起来就没什么时间了，估计毕业前都是这么个状态。开学额外买了个哑铃凳和一套哑铃在宿舍，然后吃就是食堂。
2022年08月29日 10点08分 1
level 5
阳光的mim 楼主
这是今天晚饭，食堂就是这样，煎蛋底下那个是牛肉馅饼，不吃皮把馅吃了。剩下的是土豆饼/秋葵/南瓜。我饭量大，组内戏称人皮饿鬼[小乖]
2022年08月29日 10点08分 2
level 5
阳光的mim 楼主
ddd
2022年08月29日 10点08分 3
level 9
九思丶🌌
太晚不建议 容易睡不着.健身的前提就是睡眠好，可以早上稍微活动活动
2022年08月29日 11点08分 4
阳光的mim
晚上回去就10点11点了[泪]，那只能早起抽空了。
2022年08月29日 12点08分
level 7
丶CHENSHUHAO
饮食控制好，不练也能减大肥。饮食控制不住，怎么练也没用捏[吐舌]
2022年08月29日 13点08分 5
阳光的mim
呜，除了意志力还有什么好主意吗？现在尽量不吃精粮。
2022年08月29日 15点08分
level 12
贴吧用户_GWNJM2E289
少吃脂肪
2022年08月29日 16点08分 6
level 1
暴龙战士6265
大哥，我腰轻度膨出，想健身怎么办[泪][泪][泪][泪][泪]能不能指导一下[泪][泪]
2022年09月27日 12点09分 7
阳光的mim
我影像学是脱出哦～急性期过了也没关系，最重要就是要安全和持续复查动作。我每隔几个星期都会拿手机录一下像，看看动作有没有变型。然后循序渐进，要有耐心和细心，先做自重的核心训练，之后有力气负重也不要追求极限。
2022年09月27日 16点09分
阳光的mim
腰间盘突出也不意味着不能练腰，锻炼核心反而有助于保护腰椎，只是说每一个动作都要多关注腰部的受力，别人有容错，我们可不能再伤到腰了，特别是锻炼腹部和腰部的一些动作。
2022年09月27日 16点09分
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