如何准备第一次半马
跑步吧
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level 7
是清欢😈 楼主
最远跑过10公里，连一次15都没有跑过，我能直接冲半马嘛？
2022年08月26日 08点08分 1
level 13
Hou十三
最好不要，最起码要跑4个15再说
2022年08月26日 08点08分 2
是清欢😈
好，那就先冲15
2022年08月26日 08点08分
level 14
崩跑大叔🌹
累计跑量最好有4-500，月150再跑。目标配速比十公里全力以赴的慢20-25秒，跑着会轻松一些。
2022年08月26日 08点08分 3
是清欢😈
谢谢大叔
2022年08月26日 08点08分
崩跑大叔🌹
@是清欢😈 加油，半马难度不大，第一次17-18km应该会比较累，撑一下就跑完了。
2022年08月26日 09点08分
level 11
🏃抬腿五公里
冲动起来
2022年08月26日 08点08分 4
level 7
摆渡不知
准备什么，一个字，就是 干
2022年08月26日 08点08分 5
level 8
☞阿g先生☜
这是我昨天第一次跑半马，之前最多也是跑10公里，跑完感觉还行。要是经常跑10公里天气好一些可以尝试一下，我这就是昨天白天下完雨，晚上很舒服。
2022年08月26日 10点08分 6
level 7
是清欢😈 楼主
跑完了，就是别给自己设限就对了（就是跑到后面掉速严重，还得多锻炼）
2022年08月26日 14点08分 7
level 11
出落动人
最好是跑几次15km再跑半马，这样跑步途中会好些，跑完恢复也快，强跑会难受好些天
2022年08月26日 15点08分 9
level 12
基普他哥
可以，记得用脚冲，而不是用手冲
2022年08月26日 16点08分 10
level 9
jiupiniu
天气凉爽很轻松
2022年08月26日 18点08分 11
level 9
酒_精上头
反正不会死人[怒]
2022年08月31日 08点08分 12
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