步频上来了，心率也上来了
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level 6
旋律隐匿忧伤♬ 楼主
都说180左右是最佳步频，不伤膝盖，这步频上来了，也尽力减小步幅了
但心率也上来了，我该优先考虑哪边？心率还是步频[汗]
2022年08月26日 01点08分 1
level 9
贴吧用户_QSe2Ke7
步频不变，降速度。这两个没冲突的
2022年08月26日 02点08分 2
level 8
wanglei9904
肯定心率呗，我感觉心脏比膝盖重要
2022年08月26日 02点08分 3
level 12
坐禅者
心率
2022年08月26日 02点08分 4
旋律隐匿忧伤♬
我这个心率是不是有点高？32岁
2022年08月26日 02点08分
贴吧用户_75K1bNt
@旋律隐匿忧伤♬ 同岁 心率高了
2022年08月26日 02点08分
旋律隐匿忧伤♬
高步频确实膝盖感觉负担没那么重，步频上去，为了不跑那么快致使心率升高，尽力减少步幅，但是步幅感觉再减就是碎步了
2022年08月26日 02点08分
坐禅者
@旋律隐匿忧伤♬ 你跑多了，力量训练到位了，步频自然会提上去。
2022年08月26日 03点08分
level 7
摆渡不知
多高多重？
2022年08月26日 02点08分 5
旋律隐匿忧伤♬
180cm，80kg，32岁
2022年08月26日 02点08分
旋律隐匿忧伤♬
@摆渡不知 我以前近200斤，用了三个月跳操、游泳减了些下来
2022年08月26日 02点08分
level 2
hmclpabc
步幅可以降点
2022年08月26日 03点08分 6
旋律隐匿忧伤♬
在保持步频的情况下，感觉步幅再降就是碎步了，不自然的感觉
2022年08月26日 03点08分
level 9
羽云p
为啥不降配速[小乖]
2022年08月26日 03点08分 7
wanglei9904
说白了，是怕丢人，嘿嘿，步幅低了确实看着有点像老头老太太。为了自己身体，坚持跑跑，心肺功能强了，自然可以提高步幅了
2022年08月26日 03点08分
旋律隐匿忧伤♬
在保持步频的情况下，配速要降下来就要降步幅，感觉步幅再降就是碎步了，不自然的感觉[汗]
2022年08月26日 03点08分
旋律隐匿忧伤♬
这也是我最纠结的问题，感觉碎步跑跑姿不自然吧
2022年08月26日 03点08分
旋律隐匿忧伤♬
@wanglei9904 不是，跑资主要是为了身体健康，我是怕碎步姿势不正确长此以往造成伤害，好看不好看无所谓，又不是跑给谁看的
2022年08月26日 03点08分
level 4
贴吧用户_0ZeMb65
楼主带的是手表还是手环？ 新手刚开始跑 想买个监测心率的装备
2022年08月26日 03点08分 8
旋律隐匿忧伤♬
我用的手边，华为GT runner，纯跑步的话还是佳明245、255、高驰pace2这些吧，个人认为只看心率的话，买个手环就是了，实用便宜，百度下测心率比较准的手环吧，手环我不是很了解
2022年08月26日 03点08分
贴吧用户_0ZeMb65
@旋律隐匿忧伤♬ 好的👌感谢！
2022年08月26日 06点08分
海马蛙😈
要想准确的话还得是心率带
2022年08月26日 14点08分
🌀发条橙♀
@海马蛙😈 心率带可以和手机连接实时显示吗？
2022年08月26日 15点08分
level 7
kaiermami
5公里我跑37分钟，然后其他都和你差不多，每次我都在想为什么我的心率这么高。如果压着心率跑，我就得5公里跑45分钟，心率才不会超过170，烦死了
2022年08月26日 03点08分 9
旋律隐匿忧伤♬
就是很烦，我不担心配速，8分九分都无所谓，主要是要保护身体，另外，如果心率能在120至150之间我就觉得完美了
2022年08月26日 03点08分
七又二分二🐶
我每次跑心率都在180左右对身体不好是吗，只有跑没有了解过相关知识
2022年08月26日 03点08分
旋律隐匿忧伤♬
@七又二分二🐶 具体我也不懂，反正太高总是不好的
2022年08月26日 04点08分
七又二分二🐶
@旋律隐匿忧伤♬ 刚百度了一下好像说180是正常的？但这样二十多分钟应该也没什么事吧，毕竟跑几个月了已经
2022年08月26日 04点08分
level 1
白字_
我刚开始提升步频心率也上来。最近是步频上来了，心率下去了。不过不知道心率下去是不是因为天气凉快。
2022年08月26日 03点08分 10
旋律隐匿忧伤♬
就是啊，纠结，烦的很，提高步频是想保护膝盖，心率上狠了又怕心脏负荷[汗]
2022年08月26日 03点08分
白字_
@旋律隐匿忧伤♬ 不用纠结，步频慢慢提，我一开始自己用自己最舒服的动作跑，步频稳定在166，现在不知不觉自然的提升到178到181之间了。
2022年08月26日 03点08分
旋律隐匿忧伤♬
@白字_ 好吧
2022年08月26日 03点08分
level 13
Hou十三
刚开始提步频，身体没适应罢了，过半个月就好了，当然天也凉了，心率自然下降了[滑稽]
2022年08月26日 03点08分 11
旋律隐匿忧伤♬
就是跟你聊了下，去研究了下步频，这下越研究越纠结[汗]
2022年08月26日 03点08分
Hou十三
很正常啊，因为你现在是主动去按节奏抬腿跑，一下子身体肯定接受不了的
2022年08月26日 03点08分
level 14
正中才能直落🔥
厉害
2022年08月26日 04点08分 12
level 9
ZeroPH
先考虑怎么跑着最舒服，心率步频的数字看着再科学，跑得不舒服就很难坚持下去
2022年08月26日 04点08分 13
level 9
幽骑丨
心率最重要，其次步幅，跑姿正确的话，步幅就是正确的，至于步频，提的是配速，
2022年08月26日 04点08分 14
level 9
yihui162
步频过快也会影响心率，不过我还是适合快步频，大步幅我容易黑脚趾，第二天也更累，适合自己的就是最好的。
2022年08月26日 05点08分 15
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