我男生，29岁，大专毕业在家躺了十年了，感觉自己废了，现在居住在苏州市区
感觉自己高度社恐+中度自闭症+轻度抑郁症，为啥感觉自己有抑郁症呢，因为确实好几次想过结束这一生，但感觉对不起自己父母，父亲60岁了，每天早出晚归还做着一份保安的工作，看着他白发日渐浓密，我也心疼，想工作为他分担，但是感觉自己做啥都不行
上学时一年和同学说话都不超20句，毕业之后和同学都没联系了，因为社恐内向也不走亲戚，过年都是一个人蹲在家一个月，一年出过几次门都是理发和做核酸，其余时间都蹲在家里导致我现在体重300斤是个大胖子而且力气特别小，一袋米扛5楼都需要15分钟气喘吁吁
没有人际交流，感觉自己也没有什么擅长的能力，我可怎么办，想工作都不知道方向，因为肥胖我知道自己做事慢。所以我可以接受比较低的薪资，每天可以上班10小时，但是干不了体力活，可以上晚班，因为我觉得晚上人少不需要交流肯定会好很多，吧友们有推荐的方向吗？