营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点加强维生素与纤维素的摄入，减少糖与脂肪，蛋白质适量。牢记以下八条，对你减肥会有所帮助。◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯 （这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多 吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆ 减肥没有失败，只有放弃，

减肥真麻烦。

什么都不吃最好！

说点有用的吧

有效地控制食欲+加运动

瘦是一种理智与克制的体现

如果这样吃一段时间瘦了后，以后再多吃些会不会反弹？

不吃主食，大米饭最好不吃或者吃一口，水果吃一个，瘦肉吃二两，早上一碗豆浆和一个鸡蛋．油腻的菜少吃．保正你一个月下来就掉１０斤，我还是少说的，在家早晚煅炼

8楼烂，一个最好办法，三天之内只吃苹果和喝水，三天之后起码减8斤。

没过一个月就会反的更胖。。。。

我吃了一个月的素，还是没有瘦。我不减了。没用啊

ddd

每天晚上吃几个苹果能胖吗?

9楼的 ： 那样会死人的 我试过早餐 午餐只吃苹果就在今天 才下午两点 胃痛！！！

最多两个啦 别的还不能吃

少吃多锻炼,最好的方法!

减肥要有恒心，我一定做唔到

什么都没有 最好死了算 这 最好的

保持好心情，想瘦的自然会瘦，想胖的自然会胖，相信我，每天睡觉前告诉自己我很快乐