想问下大家，怎样睡眠才是健康不熬夜的
无关剑三吧
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观鹤笔记 楼主
女儿
镇楼
[乖]好久没上线了
2022年08月17日 00点08分 1
level 11
观鹤笔记 楼主
我是习惯了一般晚上11点多睡觉，早上七点左右自然就醒了，我不喜欢睡懒觉，一般醒了就起床了，这样算熬夜不健康睡眠吗[阴险]一天不足8小时
2022年08月17日 00点08分 2
遇到困难睡大觉喽
@观鹤笔记 我身边的人最少都是12点睡。。只有一个考了编在家的妹子每天十点就睡，但她是属于那种没啥压力的
2022年08月17日 12点08分
殇然不语
7-9小时之间，你能自然醒就表示已经睡够了啊。
2022年08月17日 01点08分
dyl熊熊
你这在当代年轻人里算超级健康的了
2022年08月17日 06点08分
遇到困难睡大觉喽
@观鹤笔记 不知道他们，但是我不管几点睡。早上最晚也是9点醒。哪怕三点睡也是九点。平时1-7点半的样子
2022年08月17日 13点08分
level 11
观鹤笔记 楼主
最近看到好多熬夜睡眠不足住院，有害健康的新闻，发现很多朋友都是三四点才睡，有的甚至玩到早上八九点睡，然后下午晚上才醒，虽然他们确实熬夜了，但是睡眠时间远远＞我，这种情况下，是不是他们睡眠的健康会比我好[阴险]
2022年08月17日 00点08分 3
丹色见
不会，我记得深度睡眠时间好像是十二点到凌晨两点（？）白天睡眠质量没有晚上好的
2022年08月17日 02点08分
观鹤笔记
@丹色见 原来如此！
2022年08月17日 02点08分
丹色见
@观鹤笔记 我高中毕业就没学生物了不太确定，好像说是人脑有一个压力调节系统在里面，该睡的时候不睡和不该睡的时候睡都用处不大，这也就是为什么有很多人高三发胖（我记不太清了有专业人士不要骂我我是学物理的[喝酒]）
2022年08月17日 02点08分
观鹤笔记
@丹色见 懂了！所以晚上睡眠还是特别重要的！放心，我不允许有人骂你[怒]
2022年08月17日 02点08分
level 10
QAQ
你相信玄学吗，有的说法是人起来的时间是太阳升起的时候是最好的，因为人一天的精气神都是从那时候开始，因此早起是有利健康的[阴险]
早睡早起身体好，晚睡晚起心情好，每个人选择不同啦
2022年08月17日 00点08分 4
观鹤笔记
太阳升起范围不是很大吗，有些人就四五点起来看日出？[喷]现在都是七点多就开始大太阳照射了
2022年08月17日 00点08分
QAQ
@观鹤笔记 老中医养生的说法，我觉得受众群体都是老年人，他们能起来，但是大部分人都是起不来的[不高兴]，我上班10点睡6点多起，周末在家我能睡到中午
2022年08月17日 00点08分
level 11
椰椰芒芒冰
10.30睡觉比较好吧[小乖]反正医生建议是11点前要入睡
2022年08月17日 00点08分 5
level 1
呆桃桃🌸
肯定是11点睡7点起健康啊，我现在每天都是10点睡6点半起，中午下午一点都不困，精力充沛，以前有时候还上夜班，生物钟不固定的时候，睡的是多，但是睡起来很难受，睡不醒，整个人很懒，白天容易犯困
2022年08月17日 00点08分 6
观鹤笔记
所以应该是有规律作息更健康[阴险]？
2022年08月17日 00点08分
呆桃桃🌸
@观鹤笔记 反正我自己这样认为并且自己就是这样，晚睡晚起没有早睡早起那么精气神十足精力旺盛
2022年08月17日 01点08分
殇然不语
排
2022年08月17日 01点08分
level 11
观鹤笔记 楼主
我就想知道，到底是 睡眠时间够就行or要早睡眠更健康 [委屈]
2022年08月17日 00点08分 7
殇然不语
早睡，睡够，规律。
2022年08月17日 01点08分
level 11
观鹤笔记 楼主
我看新闻因为熬夜住院的，好像一般都得熬夜+睡眠不够 双重buff才会引起身体负荷，好像单只熬夜，但睡眠充足就不会[咦]
2022年08月17日 00点08分 8
沧海间
确实…我有个亲友稳定早起睡下午睡，作息完全美国作息，但是人很精神，甚至不掉头发
2022年08月17日 00点08分
沧海间
@沧海间 呸，早起睡，下午起
2022年08月17日 00点08分
观鹤笔记
@沧海间 我同学也是，白天可劲睡，晚上可劲熬，皮肤也比我好头发比我多[喷]我就不行，超过12点我起来就是黑眼圈加重
2022年08月17日 01点08分
沧海间
@观鹤笔记 [不高兴]真的很羡慕他们
2022年08月17日 01点08分
level 11
小熊屋
医生叫我11点睡觉 你应该是比较健康的
2022年08月17日 00点08分 9
level 13
寒酥未消
我觉得12点前睡，自然醒，醒来不觉得精神差很困就是健康的
2022年08月17日 00点08分 11
level 10
爆爆鱼
规律作息（你就算每天四点睡十点起也是规律，但不提倡），充足睡眠时间（6到8小时，睡眠质量高），这就已经是比较良好的作息了。
2022年08月17日 00点08分 12
爆爆鱼
但是因为很多综合原因，11点到7点其实是黄金睡眠时间，对人体来说是最好的休整期
2022年08月17日 00点08分
level 8
蠢鱼鱼鱼鱼
打工人
睡6个小时就够了，哪敢奢望八个小时啊
2022年08月17日 01点08分 14
413NMa
好像打个工很忙似的，都会工作到晚上十一点？
2022年09月25日 00点09分
level 11
篱落-🌱
我也想知道，我根本睡不够，晚上睡不着白天起不来[不高兴]
2022年08月17日 01点08分 15
观鹤笔记
试试把手机放远点，我不看手机就无聊能睡着[犀利]
2022年08月17日 01点08分
篱落-🌱
@观鹤笔记 我不行呜呜
2022年08月17日 01点08分
level 11
今天开新了吗
按照中医来说，肯定是十一点前要入睡的，讲究子时前入睡
2022年08月17日 01点08分 16
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