level 4
爆发力，手腕，腰部，还有耐力
2010年06月13日 03点06分
level 0
level 0
动作最重要，发力要集中。只有多练习才能使动作协调。
一定要多练动作，练到自然、熟练。
身体素质练习的话。。。。
先练体能，多练变速跑和慢跑。
手腕力量就跳绳双摇咯。
手臂和上身力量俯卧撑。
腰腹力量背起和仰卧起坐。
如果后场杀球的话还要练深蹲、提踵、100米、正压腿。
2010年06月13日 10点06分
8
一定要多练动作，练到自然、熟练。
身体素质练习的话。。。。
先练体能，多练变速跑和慢跑。
手腕力量就跳绳双摇咯。
手臂和上身力量俯卧撑。
腰腹力量背起和仰卧起坐。
如果后场杀球的话还要练深蹲、提踵、100米、正压腿。
level 0
呵呵。本吧经常有一些童鞋对我给出的身体素质训练做出一些疑问。总觉得是在“练健身”
我只能说，我们学校的校队每个星期都要做两次负重的深蹲和箭步的练习，每天都要跳绳数千下，其它的身体素质练习我不加以赘述。
顺带说一下，“瘦弱”如李宗伟，他每周的深蹲练习负重是200KG，每日两组3000米中速跑。谢杏芳练习深蹲跳（是深蹲跳而不是深蹲）的负重是60KG。
我当然不是以专业运动员的标准给大家提建议，只是，对羽毛球来说，身体素质并不像你们想像的那么不重要。当你和对手的技术渡过业余阶段之后，双方的预判能力和控制能力都达到一定水平，拉吊四方球的失误会变得很少，想用拉吊直接得分将不那么容易。这个时候你得分的主要方式就是在速度上争取主动和寻找各种机会进攻。熟练的技术靠什么？大量的练习。
大量练习的基础是什么？一定的体能。
步伐熟练后，速度优势的建立的依靠什么？爆发力和耐力
掌握杀球技巧后，有效的后场进攻需要什么？弹跳力和腰腹力量
一句话，绝大多数体育运动都建立在一定的身体素质基础上。
我已经反复强调过动作和技术是第一位的。但是很多同学对此视而不见，我也很无奈。
如果你很业余，那么身体素质的确不那么重要。但是如果你已经具备了熟练的技巧，为什么不多练习身体素质，给技巧的提升创造更好的身体基础，为实战创造具有决定性的优势呢？
2010年06月13日 11点06分
10
我只能说，我们学校的校队每个星期都要做两次负重的深蹲和箭步的练习，每天都要跳绳数千下，其它的身体素质练习我不加以赘述。
顺带说一下，“瘦弱”如李宗伟，他每周的深蹲练习负重是200KG，每日两组3000米中速跑。谢杏芳练习深蹲跳（是深蹲跳而不是深蹲）的负重是60KG。
我当然不是以专业运动员的标准给大家提建议，只是，对羽毛球来说，身体素质并不像你们想像的那么不重要。当你和对手的技术渡过业余阶段之后，双方的预判能力和控制能力都达到一定水平，拉吊四方球的失误会变得很少，想用拉吊直接得分将不那么容易。这个时候你得分的主要方式就是在速度上争取主动和寻找各种机会进攻。熟练的技术靠什么？大量的练习。
大量练习的基础是什么？一定的体能。
步伐熟练后，速度优势的建立的依靠什么？爆发力和耐力
掌握杀球技巧后，有效的后场进攻需要什么？弹跳力和腰腹力量
一句话，绝大多数体育运动都建立在一定的身体素质基础上。
我已经反复强调过动作和技术是第一位的。但是很多同学对此视而不见，我也很无奈。
如果你很业余，那么身体素质的确不那么重要。但是如果你已经具备了熟练的技巧，为什么不多练习身体素质，给技巧的提升创造更好的身体基础，为实战创造具有决定性的优势呢？