最近减脂，体测发现肌肉流失有点多 - 健身吧

level 6

比奇堡方脸🧽

鸡胸肉切开用小苏打涂上15分钟左右直接水煮，随便撒点调料都好吃，就是过度吃嘌呤含量超标，虽然我不知道嘌呤是什么

2022年08月10日 02点08分 17

天堂制造🌀

嘌呤高，尿酸就会升高，高尿酸血症会引起肾炎、肾结石等一系列肾脏疾病，如果尿酸结晶长期积累，还会引发痛风

2022年08月10日 04点08分

清纯少女刘壮实

@天堂制造🌀 b事真多赶紧死吧

2022年08月10日 06点08分

天堂制造🌀

回复清纯少女刘壮实 :素质有待提升

2022年08月11日 10点08分

比奇堡方脸🧽

@天堂制造🌀 id攻击性也很强

2022年08月11日 10点08分

level 9

风舞忧😜

该换教练了真的吃蛋清一个容易染细菌第二吸收率很低

2022年08月10日 03点08分 18

level 6

飘去荡来-

首先减脂期间想不掉肌肉很难，毕竟低碳饮食，你得高强度力量训练，有氧少一些，同时保证足够的蛋白质才不会掉的太多 [阴险]

便宜好用的就乳清蛋白粉，鸡胸肉，没必要水煮，煎一下放点胡椒粉什么都都可以，别整植物蛋白

2022年08月10日 04点08分 19

oksuper教主

鸡胸肉解冻后，涂一些盐上去，然后直接蒸起来，好香吃下去口感很好的

2022年08月10日 06点08分

标志吴仁芝赣

漫游不玩了来健身

2022年08月10日 08点08分

level 13

您说的都对😂

牛肉鱼虾都行
蛋白粉是实在吃不下肉类再考虑

2022年08月10日 05点08分 20

level 1

小银虫周伯通😄

听说wwe的高柏肌肉就是吃素练的卧推500多磅感觉这玩意儿完全看个人体质有的人怎么练都牛逼

2022年08月10日 06点08分 21

level 9

九思丶🌌

就是科技减脂该掉肌肉一样掉。训练量大还是买点蛋白粉吧毕竟吸收快

2022年08月10日 09点08分 22

level 1

小吴同学呀

蛋白粉便宜呀，280 2.5kg 一勺就三块

2022年08月14日 14点08分 23

level 11

陆鸦_

2022年08月15日 01点08分 24

陆鸦_

刘丽丽出来挨打

2022年08月15日 01点08分

level 1

fdiskking

大豆分离蛋白+蛋氨酸

2022年08月15日 07点08分 25

level 1

李二狗医生🐶

性价比的话，鸡蛋清和蛋白粉算是比较容易获得。如果平时自己开火，鸡胸肉🐔也是性价比比较高的选择，属于同等价位可以获取的比较大量的蛋白质了。植物蛋白不推荐。

2022年08月16日 03点08分 26

level 1

说不过就快拉黑吧

具体可以参考中国居民膳食营养指南上给出的建议，坚果类每天35g以内

2022年08月20日 02点08分 27

level 1

panpzz

牛奶还要脱脂的，训练量上去了你要一次喝几斤啊？所以蛋白粉最好，还可以挑口味，不难喝吸收还快

2022年08月24日 07点08分 28

level 2

💞♋💨啊💦💧

豆制品的生物价不高

2022年09月20日 11点09分 29