关于肘关节内侧弹响疼痛问题。
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名字不想了🌸 楼主
本人是今年年初在学校锻炼时没有热身好做自重臂屈伸时拉伤了三头肌肌腱和肱骨尺骨中间处位置。当时剧痛无比，尤其是推的动作，当胳膊弯曲小于130度左右就会有明显疼痛。
2022年08月09日 07点08分 1
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名字不想了🌸 楼主
后来休息了一段时间确实好了一点，但是明显感觉到从那次拉伤后，肘关节那个三头肌腱连接处越来越不耐用。尤其是慢慢开始上重量时，或者同重量稍微多做些就会感觉到，胳膊弯曲块90度时就会有一根筋从桡骨下面跳上来，引起疼痛导致无法锻炼
2022年08月09日 07点08分 2
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名字不想了🌸 楼主
自从暑假报了健身房后这种情况就更明显了，几乎稍微上一点重量就会疼。这个情况我也在网上查询但都几乎没有回馈。我看姐夫之前一个视频用模型提到了这个问题。但他那个视频里也没有详细的解决办法。其他视频说的那些要不就是讲三头肌紧张或者是左右旋用到的肌肉不对称引起的。但所给的康复训练几乎都治标不治本
2022年08月09日 07点08分 3
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名字不想了🌸 楼主
我看贴吧里也有人有类似情况但好像没人能真正提出一个有用的解决方案，我近期还去了一个专门治疗运动损伤的诊所去问那个医生。问她也是说不出什么解决方法，连相关手术都不太清楚。所以难道说这个问题真的没法解决了吗[泪]
2022年08月09日 07点08分 4
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名字不想了🌸 楼主
我看吧内和b站所有有关这个问题的提问，几乎都没有什么回复。[泪]
2022年08月09日 07点08分 5
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名字不想了🌸 楼主
现在几乎自重的所有三头动作都已经做不了了😥
2022年08月09日 07点08分 6
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名字不想了🌸 楼主
提醒吧友一下。这种情况不仅是动作标不标准的问题，也要学会让肌肉适当放松。我在健身房发现正常人当三头曲臂动作力竭时也会出现那根筋不舒服的情况，一定要先热身好在慢慢上大重量，千万不要盲目训练，不然关节受损后悔终生[泪]
2022年08月14日 03点08分 8
人生如扯蛋e
怎么热身啊，我之前是卧推忘记锁肩，左肩关节，2个礼拜就不疼了，现在加5KG卧推，右肘关节又疼了[泪]
2022年11月04日 14点11分
名字不想了🌸
@人生如扯蛋e 就主要把二头三头活动一下，小臂内旋和肩的肌肉活动一下，卧推胸肌也要活动，不然容易伤肩，一般用弹力带拉伸就可以
2022年11月04日 23点11分
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名字不想了🌸 楼主
我会一直查询解决方案的，欢迎有同样问题的人来讨论，我随时都在。[呵呵]
2022年08月14日 04点08分 9
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名字不想了🌸 楼主
去医院看了，说是尺神经滑脱，至于治疗，医生说没有治疗方法，和网上一样没有解决方案。但是有手术能够把这个东西前移。但医生说一般都是一些更严重的患者，比如平时就会导致手麻的才建议做手术，并且手术做后并不能保证适合运动，况且前移可能会导致其他动作不变。所以目前来说应该是无解了。
2022年08月22日 16点08分 13
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名字不想了🌸 楼主
喜欢自重训练的人一定一定要活动好肘关节再训练，千万不要盲目自信，不然伤一次毁终生。[喝酒]
2022年08月22日 16点08分 14
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名字不想了🌸 楼主
🌞了兄弟们，在🌞毒烈的地区的兄弟们，最近千万不要健身啊，刚锻炼完那会免疫力很低的，如果健身完千万不要直接出门。我就是前一天晚上练了，第二天就🌞了，焼到40毒的感觉不是一般的难受[狂汗]
2022年12月18日 05点12分 20
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名字不想了🌸 楼主
2023.2.16。此时已经几乎完全停练2个半月，胳膊情况仍不见好转。只要三头稍微紧张些然后曲臂仍然会跳。我已经确认是永久性损伤了[笑尿]
2023年02月16日 15点02分 23
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名字不想了🌸 楼主
2023.4.4 自从解封后我已经在健身房练一个月了。也再次尝试了卧推。症状仍然没有减轻。有好消息是，我发现尤其是哑铃卧推时大臂夹角60度时还能勉强推几组，但到后面三头肌腱越来越紧张。如果突然重量上太大或者下肘太靠下（如触胸推）仍然会跳筋。好在每次能让我先练个4 5组，通常筋开始跳的时候我也就开始飞鸟了。起码能保证胸部的基本训练[呵呵]
2023年04月04日 13点04分 25
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名字不想了🌸 楼主
去年12月到年后摆烂了3个月，臂围从34掉到了33。好在通过一个月的回复现在又到33.5，前些天勉强25kg哑铃做组[太开心]，卧推一个月70kg涨到75kg。争取暑假前突破85[吐舌]
2023年04月04日 13点04分 26
Hippie💤
楼主解决了吗，我也是确诊了尺神经滑脱，休了大半个月了[泪]
2023年05月22日 03点05分
名字不想了🌸
@Hippie💤 没有，现在已经练卧推3个月了，也能推到85了，我平时练胸推哑铃，由于活动范围大所以肘关节压力小些，一般重量大的时候那筋就会跳，等到疼的时候一般就换动作了
2023年05月22日 08点05分
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名字不想了🌸 楼主
好久没有记录了，记录一下卧推情况，上一学期整体进步比较顺利，从70涨到90每次都能冲成。直到最后90那次停滞了好久才推起来。然后过了一个暑假，锻炼比较颓废。现在可以哑铃斜上30做组。推90也基本没有停滞了。但是95没能起来。感觉自身肉量相对去年没有太大变化，臂围也一直在34.5左右徘徊。
2023年09月09日 03点09分 27
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