关于肘关节内侧弹响疼痛问题。
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名字不想了🌸 楼主
本人是今年年初在学校锻炼时没有热身好做自重臂屈伸时拉伤了三头肌肌腱和肱骨尺骨中间处位置。当时剧痛无比，尤其是推的动作，当胳膊弯曲小于130度左右就会有明显疼痛。
2022年08月09日 07点08分 1
level 7
名字不想了🌸 楼主
后来休息了一段时间确实好了一点，但是明显感觉到从那次拉伤后，肘关节那个三头肌腱连接处越来越不耐用。尤其是慢慢开始上重量时，或者同重量稍微多做些就会感觉到，胳膊弯曲块90度时就会有一根筋从桡骨下面跳上来，引起疼痛导致无法锻炼
2022年08月09日 07点08分 2
level 7
名字不想了🌸 楼主
自从暑假报了健身房后这种情况就更明显了，几乎稍微上一点重量就会疼。这个情况我也在网上查询但都几乎没有回馈。我看姐夫之前一个视频用模型提到了这个问题。但他那个视频里也没有详细的解决办法。其他视频说的那些要不就是讲三头肌紧张或者是左右旋用到的肌肉不对称引起的。但所给的康复训练几乎都治标不治本
2022年08月09日 07点08分 3
level 7
名字不想了🌸 楼主
我看贴吧里也有人有类似情况但好像没人能真正提出一个有用的解决方案，我近期还去了一个专门治疗运动损伤的诊所去问那个医生。问她也是说不出什么解决方法，连相关手术都不太清楚。所以难道说这个问题真的没法解决了吗[泪]
2022年08月09日 07点08分 4
level 7
名字不想了🌸 楼主
我看吧内和b站所有有关这个问题的提问，几乎都没有什么回复。[泪]
2022年08月09日 07点08分 5
level 7
名字不想了🌸 楼主
现在几乎自重的所有三头动作都已经做不了了😥
2022年08月09日 07点08分 6
level 9
traditur
我也是这样，没事。练三头和臂屈伸时注意一下就行。
2022年08月09日 08点08分 7
名字不想了🌸
@traditur 确实是的
2022年08月14日 05点08分
traditur
我查过这方面资料 有说尺神经滑脱的，有说肌腱炎的，有说是手肘弹响综合征的，还有说是手肘内侧局部增厚。亲测带绑肘疼痛会减弱。
2022年08月09日 08点08分
名字不想了🌸
哎，昨天用绳索想再试试拉三头，结果才上到30kg就又开始跳筋了，现在是只要弯胳膊就会感觉筋在动，更别提练三头了。
2022年08月14日 03点08分
traditur
@名字不想了🌸 我受伤的手臂比不受伤的细2公分，三头越强对手肘的压力越小。
2022年08月14日 04点08分
level 7
名字不想了🌸 楼主
提醒吧友一下。这种情况不仅是动作标不标准的问题，也要学会让肌肉适当放松。我在健身房发现正常人当三头曲臂动作力竭时也会出现那根筋不舒服的情况，一定要先热身好在慢慢上大重量，千万不要盲目训练，不然关节受损后悔终生[泪]
2022年08月14日 03点08分 8
人生如扯蛋e
怎么热身啊，我之前是卧推忘记锁肩，左肩关节，2个礼拜就不疼了，现在加5KG卧推，右肘关节又疼了[泪]
2022年11月04日 14点11分
名字不想了🌸
@人生如扯蛋e 就主要把二头三头活动一下，小臂内旋和肩的肌肉活动一下，卧推胸肌也要活动，不然容易伤肩，一般用弹力带拉伸就可以
2022年11月04日 23点11分
level 7
名字不想了🌸 楼主
我会一直查询解决方案的，欢迎有同样问题的人来讨论，我随时都在。[呵呵]
2022年08月14日 04点08分 9
level 7
名字不想了🌸 楼主
去医院看了，说是尺神经滑脱，至于治疗，医生说没有治疗方法，和网上一样没有解决方案。但是有手术能够把这个东西前移。但医生说一般都是一些更严重的患者，比如平时就会导致手麻的才建议做手术，并且手术做后并不能保证适合运动，况且前移可能会导致其他动作不变。所以目前来说应该是无解了。
2022年08月22日 16点08分 13
level 7
名字不想了🌸 楼主
喜欢自重训练的人一定一定要活动好肘关节再训练，千万不要盲目自信，不然伤一次毁终生。[喝酒]
2022年08月22日 16点08分 14
level 1
贴吧用户_G6S8C93
弹响就是尺神经滑脱吗可以听到的下几个吗？我也是滑脱可敲打不麻啊
2022年08月31日 19点08分 15
名字不想了🌸
平时不曲臂倒是没什么问题，就是非充血状态，弯举动作曲臂到快不能再夹的角度时那根筋就会弹上来，但我平时做弯举一般反而没什么影响。因为在充血状态下弯举曲臂也曲不了那么很了，那跟筋也不会向上弹那么狠。就是练三头时三头一紧张，那根筋就紧绷得很了。就更容易出现向上滑动导致弹响。
2022年09月01日 05点09分
名字不想了🌸
我也是不麻，就是做俯卧撑类动作时它一猛往上弹会疼
2022年09月01日 05点09分
金铲铲小辰
@名字不想了🌸 你要手术吗
2022年09月01日 08点09分
名字不想了🌸
@金铲铲小辰 手术目前不考虑，毕竟没影响到生活
2022年09月01日 15点09分
level 6
只求不忘初心
我也是这样弹响，但我伸直手臂也会弹响，我怀疑我还有韧带方面的问题，楼主你好点了吗？
2022年09月19日 15点09分 16
只求不忘初心
@名字不想了🌸 持续关注，也听说过慢慢好了的，也有好几年没有好的。现在有点蒙。
2022年09月20日 02点09分
名字不想了🌸
目前还是大重量或者自重特殊角度(比如双力臂下压时或者翻腕时)，感觉肘那出明显有紧迫感。但平时生活没有影响。
2022年09月19日 15点09分
只求不忘初心
嗯，平时没啥感觉，就是三头只要一发力，尺神经就弹响在九十度附近。尝试过刮痧，拔罐，甚至在想是不是提携角的问题。还希望多交流，看有什么方法能好转，不太想手术。
2022年09月19日 15点09分
名字不想了🌸
@只求不忘初心 确实手术也是非必要尽量不做。之前好像jeff做过这个视频，也提到了提携角，但我感觉我的角度还算正常[笑尿]。
2022年09月19日 15点09分
level 6
Pergolesi
我是肘水平或者朝上的，快速曲臂，角度大概大于150度的时候会有弹响，感觉就是尺神经滑脱，这个问题严重吗，训练时候把角度控制在不会弹响的角度可以训练么
2022年10月26日 05点10分 17
Pergolesi
@约克玛丽 有解决办法吗[乖]
2022年10月26日 05点10分
名字不想了🌸
我目前也在练，不过放松情况下哪怕手肘向外水平角度曲臂，曲到四五十度左右就会弹。所以我平时左手二头弯举那根筋都想有往上弹的趋势。练三头那块肌肉会更紧张，如果推类动作肘(也就是大臂)与身体角度太大，它一定会弹响。所以我一般都是尽量大臂贴近身体会好很多。
2022年10月26日 07点10分
名字不想了🌸
@Pergolesi 至于想那种俯卧撑多次数的锻炼。一般做4，5组的时候三头紧张会越来越难控制那根筋。所以一般一但开始感觉肘压力大，或感觉不对我就不练了[不高兴]
2022年10月26日 07点10分
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