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小於纸 楼主
我以往减肥始终没成功，一闺蜜减肥快成功、复胖……反复四次，我俩花在健身房的钱总的不下五万，我还把膝盖伤了……我想我的经验还是比较有用，能给大家参考一下下的。
2022年08月08日 15点08分 1
level 9
小於纸 楼主
这次减肥虽然还没有瘦到我想达到的体重，但是每天稳定在掉，我一点都不着急了。元旦原本140，现在116了。
2022年08月08日 15点08分 2
level 9
小於纸 楼主
网上说的减肥大部分靠饮食习惯，是
正确的
。我采用的是8+16的法子，稍微改了改，早八点半、午十二点、晚饭五点或者六点。也看到我IP是四川，重油灾区，所有炒菜换成色拉油、橄榄油！（不要吃金龙鱼油产品！），吃的时候没有饥饿感，就可以停下来了。中间饿了可以吃点零食，一样没有饥饿感就停。
2022年08月08日 15点08分 3
小於纸
可以少吃猪肉，市面上的猪肉本来质量就差，吃货嘴里就是没有肉香味，就油腻味道。ps，凉山的小黑猪真的好吃，做成腊肉都好吃太多了，以购代捐时候尝过，应该是扶贫产品，可以去网上找找。
2022年08月08日 15点08分
我要问你_2009
8+16是啥方法？坐等更新
2022年08月09日 07点08分
害棚
@我要问你_2009 就是24小时内用8小时吃完一天的饭，剩下的16小时不吃，具体的可以在网上搜一下
2022年08月09日 08点08分
我要问你_2009
好的，谢谢！
2022年08月09日 08点08分
level 9
小於纸 楼主
然后运动，我就把上下班改成骑自行车，啥多余的也没加，每天四次，每次十五分钟左右。不爬坡的路骑自行车，对膝盖真的很友好。
2022年08月08日 15点08分 4
虎上有山
你这十五分钟根本没用。我去年最胖的时候快180 两个月左右廋到144。每天最少40公里的单车分两次骑。多的时候是五十公里。一年不运动在150左右浮动。我现在每天骑单车40公里左右20天廋了12斤。
2022年08月09日 08点08分
小於纸
@虎上有山 我是结合提到的饮食、生活习惯、睡眠、心理压力健康，综合的，这里提运动这点，意思运动其实不算重要的大头，是辅助加快而已。
2022年08月10日 00点08分
子桓的霸王之道
@虎上有山 对速度有要求吗？我现在也是开始骑车减肥，路程是够的但是感觉骑得不太激烈。 你之前是什么速度骑得？
2022年09月16日 17点09分
虎上有山
@子桓的霸王之道 多少速度不清楚。我用的共享单车。平均3分10秒一公里。基本就保持这个频率。
2022年09月17日 06点09分
level 9
小於纸 楼主
晚上11点上床（玩手机），12点前睡着，早上8点起床，相当稳定养生，充足稳定的睡眠对减肥有帮助。
2022年08月08日 15点08分 5
小允允🍀
11点如果没有进入睡眠会损耗阳气，对身体不好
2022年08月09日 01点08分
小於纸
@小允允🍀 [黑线]阳气？
2022年08月09日 01点08分
小允允🍀
@小於纸 对啊
2022年08月09日 02点08分
level 1
①苡仁
说的减肥很难似的，我自己偶尔配药玩，调脾胃，懒得运动，还不是照样可以轻松减肥不反弹，还四万，我四十就够了
2022年08月08日 15点08分 7
小於纸
[汗]你都减成功了，还在这bb，而且看完好么
2022年08月09日 00点08分
摩羯彼岸花无悔
@小於纸 她那种就是买药的，别管她
2022年08月09日 11点08分
①苡仁
@小於纸 我看错了，花个几万去减肥，让人惊叹！自己去买些医书瞧瞧，了解脾胃，了解脾胃的喜好，不同情况下适合什么？也就对症下药？脾胃不喜湿不喜寒！寒凝热化，寒凝成辣鸡，热化掉辣鸡！懂点基础，不管你是去药店配药，还是去菜市场配菜！对则轻松减肥
2022年08月09日 12点08分
羚言依语😍
真有那么容易吗？
2022年08月09日 17点08分
level 7
见海是娜美🌊
我是上班坐车，下班自行车30-40分钟。几乎是我一天的运动量了，反正正常吃饭感觉可能瘦了几斤或者没胖这样
2022年08月09日 05点08分 8
level 1
♢陆小果♢
四个字，少吃多动[呵呵]
2022年08月09日 06点08分 9
level 1
淼淼喵喵😘
还有吗？继续呀楼主
2022年08月09日 07点08分 10
小於纸
没有了啊，就是改变生活习惯，减轻心理压力，保障睡眠，适量运动。[摊手]
2022年08月10日 00点08分
小於纸
其实综合的看，就是小时候的生活习惯罢了，成年工作被压榨很难达到，还老吃外卖。
2022年08月10日 00点08分
level 1
等浇水的咸鱼
说一千道一万，戒米饭麦脂糖
2022年08月10日 12点08分 12
小於纸
我这套不戒的
2022年08月10日 16点08分
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