兄弟们我问个健身先健脑的问题，就是之前因为准备考试就坐那儿坐了一年，胖了20来斤，脂肪都囤积到肚子这边了，巨丑。去年考上了就想着减减肥，但我室友让我增肌，说增加基础代谢以后瘦的也快，疫情封校期间我也做了好多功课，增肌就得吃很多碳水制造热量盈余，但我想着现在就正常吃，平常吃什么现在就吃什么，热量不够修复肌肉的会消耗肚子上的囤积的脂肪吗之前听说增肌和减脂是不可能同时进行的，但我就想过来问问各位大哥。

现在我每天都严格控制1.5倍体重及以上的蛋白质，就是碳水少吃一点

新手可以同时，碳水至少保持中等水平