兄弟们，如果是为了减脂，是不是慢慢骑就行了？
公路车吧
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level 10
莱德✨ 楼主
之前一直骑的比较尽力，后来发现心率在区间4比较多，这对减脂是无用的吧，昨天寻思着骑个心率2到3看看，发现骑起来一点感觉都没有，不累，这样正确吗？谢谢🙏前25分钟在打电话，忽略[小乖]
2022年07月29日 02点07分 1
level 10
莱德✨ 楼主
这是前天骑的，累多了
2022年07月29日 02点07分 2
醉_孤魂
我问一下，这个在苹果的什么app里看？
2022年07月29日 07点07分
莱德✨
@醉_孤魂 健身
2022年07月29日 07点07分
莱德✨
@思念你无悔 需要手表和手机都升级到测试版系统哈
2022年07月29日 09点07分
level 9
cpp123
是的
2022年07月29日 03点07分 3
莱德✨
谢谢兄弟
2022年07月29日 03点07分
level 8
👹阿帕查👹
你要这样算
慢骑一小时消耗300卡，脂肪和糖原供能各占一半，脂肪消耗150卡
猛骑一小时消耗600卡，脂肪供能占30%，脂肪消耗180卡
当然每天能搞三四个小时的话当我没说，慢慢骑就可以了
2022年07月29日 03点07分 4
莱德✨
每天只有一小时呢，那看来骑快点也有好处[小乖]
2022年07月29日 03点07分
跳跳爸i
@莱德✨ 他没告诉你一直用区间5会低血糖
2022年07月31日 00点07分
level 6
a787782335
待机130
2022年07月29日 03点07分 5
莱德✨
你这个好像比我的划分更细致[小乖]
2022年07月29日 03点07分
a787782335
@莱德✨ 这个是根据最大心率百分比算的分区
2022年07月29日 03点07分
狮子Preston
我平時騎也是這型態[哈哈]
2022年07月29日 04点07分
level 11
刘啊玮vv4
有氧就够了
2022年07月29日 03点07分 6
莱德✨
那就维持区间3就可以了是吧大佬
2022年07月29日 03点07分
刘啊玮vv4
@莱德✨ 二区够了，堆量，等你想竞速的时候，你进步会很快
2022年07月29日 03点07分
莱德✨
@刘啊玮vv4 堆量的意思是骑久一点吗
2022年07月29日 03点07分
level 9
僵尸爱吃脑子
压着心率140骑
2022年07月29日 03点07分 7
莱德✨
谢谢[真棒]
2022年07月29日 03点07分
一如既往💯💯
@莱德✨ 尽量不要压心率骑，要不然耐力好了以后高强度爆发不行，都得练，不能以减肥为目的。
2022年07月29日 04点07分
xixihulala
@一如既往💯💯 楼主不是说了以减脂为目的吗？
2022年07月29日 04点07分
level 7
豆丁哈哈哈😄
这是啥软件 怎么看的呀
2022年07月29日 03点07分 8
莱德✨
Apple watch和iphone都升级最新的测试版系统就有了，watchos9和ios16，然后用自带的训练就可以
2022年07月29日 03点07分
豆丁哈哈哈😄
@莱德✨ 好的感谢
2022年07月29日 03点07分
level 9
既成事实
只要动起来都减脂吧[小乖]我也大部分四区骑，骑了一个多月，减掉了四公斤
2022年07月29日 03点07分 9
莱德✨
那看来和楼上老哥说的一样，虽然消耗占比低了，但是基数大[真棒]
2022年07月29日 03点07分
去码头整点薯条%
我是一个月掉了10kg。105干到95卡平台了
2022年08月05日 10点08分
level 10
莱德✨ 楼主
谢谢🙏
2022年07月29日 03点07分 10
level 13
骑车废柴
只要骑的时间长，对减脂都有用
2022年07月29日 03点07分 12
level 15
帅气的靓仔☜
你要每天就只有一个小时肯定强度大效果好啊
2022年07月29日 03点07分 13
level 12
森西💯
猛骑容易瓶颈期，还容易疲劳到不想骑车。 规划好，多有氧休闲，然后堆一个猛的。。再有氧休闲几天
2022年07月29日 04点07分 14
level 15
🌚贾老爷子🌝
建议双休日一早直接出去1区2区1个半小时然后回来吃早饭
2022年07月29日 04点07分 15
warp2earth
@思念你无悔 会有恶心的状况，空腹了就别太拼，注意运动强度
2022年07月29日 09点07分
🌚贾老爷子🌝
@思念你无悔 注意强度
2022年07月29日 10点07分
跳跳爸i
@思念你无悔 别纯空腹，吃根香蕉或者1个小面包，稍微喝点水或牛奶
2022年07月31日 00点07分
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