减肥
ncx吧
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nan寳寳 楼主
百度！
2010年06月09日 17点06分 1
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nan寳寳 楼主
首先必须要做的，就是跑步，跑步是主要锻炼项目，同时辅助配合做腰腹部练习：
卷腹、仰卧举腿、侧收腹、俯卧挺身，这些关于腰用的锻炼，
跑步至少要40分钟，而且要有强度控制，要达到60%-70%之的心率强度
腰腹的辅助练习做20分钟左右
水桶腰
2010年06月09日 17点06分 2
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nan寳寳 楼主
瘦腿的方法，靠墙根站立，后背，小腿一条线，紧贴墙根，保持小腿绷直状态，每天坚持15分钟，一般持续半个月就会有效果的
小腿
2010年06月09日 17点06分 3
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nan寳寳 楼主
俯卧挺身
剪蹲，
跪撑后举腿
跪撑侧举腿
这些都能有效的锻炼臀部
2010年06月09日 17点06分 4
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nan寳寳 楼主
大腿内侧，可以做侧卧举腿、仰卧开合腿，宽位蹲举，
2010年06月09日 17点06分 5
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nan寳寳 楼主
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%E8%A4%D9%A4%BC%F5%B7%CA&fr=ala0
2010年06月10日 07点06分 6
level 4
挖坟的妮
我也要减~~~~[泪]
2010年06月15日 09点06分 7
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