小白求问，怎么练出胸肌和腿部肌肉
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风骚一斤面条 楼主
我指的是胸大肌和股四头肌，特别是股内侧肌那种泪滴型的肌肉，求大佬说方法。。。[小乖]
2022年07月24日 07点07分 1
level 5
风骚一斤面条 楼主
本人以前跑步，跑的比较过了，膝盖伤了，基础比较差，所以想着是不是练肌肉的话，伤病会少一点？
2022年07月24日 07点07分 2
贴吧用户_7ZGM3be
强壮的肌肉是会保护关节不假，但是你跑步腿伤了多数是因为腿部动力链有问题导致的关节受损，正确的健身方法确实可以，建议还是找专业的运动康复专家
2022年07月25日 00点07分
风骚一斤面条
@贴吧用户_7ZGM3be 感谢
2022年07月25日 01点07分
level 5
风骚一斤面条 楼主
心里还是很怀念跑步的时光[小乖]
2022年07月24日 07点07分 3
level 5
风骚一斤面条 楼主
但基础很差，也就是半马的水平。。。
2022年07月24日 07点07分 4
level 5
风骚一斤面条 楼主
十公里勉强跑进55
2022年07月24日 07点07分 5
level 7
贴吧用户_0CA1G8W
胸肌无脑卧推完事了，新手先用史密斯再用自由器械，练腿就深蹲呗也是优先史密斯再用自由器械
2022年07月24日 09点07分 6
风骚一斤面条
感谢，我先百度下啥叫史密斯，啥叫自由器械
2022年07月24日 10点07分
风骚一斤面条
我有健腹轮，有弹力带，有泡沫滚轴还有瑜伽垫。。。
2022年07月24日 10点07分
贴吧用户_0CA1G8W
@风骚一斤面条 那就深蹲+俯卧撑吧，你要觉得深蹲没劲找个地蛙跳也行
2022年07月24日 10点07分
风骚一斤面条
@贴吧用户_0CA1G8W 我膝盖有伤。。。怕是不敢哈。。。
2022年07月24日 10点07分
level 7
贴吧用户_0CA1G8W
腿也可以考虑倒蹬机和腿屈伸，这俩相对而言比较安全
2022年07月24日 10点07分 7
level 9
贴吧用户_5KD7t4U
做力量训练确实是防止受伤的，你不要只关注大腿前侧的肌肉，后侧也要练练，不然不平衡也会受伤。还有，十公里勉强55也算可以的了[滑稽]
2022年07月24日 13点07分 8
风骚一斤面条
跟马吧那些羚羊比，差了太多。。。动不动起步就半马的。。。
2022年07月24日 14点07分
风骚一斤面条
后边股二头肌的可以练习臀桥跟侧卧蚌式开合吗？
2022年07月24日 14点07分
贴吧用户_5KD7t4U
@风骚一斤面条 可以的 也可以试试硬拉啥的
2022年07月25日 10点07分
贴吧用户_5KD7t4U
@风骚一斤面条 马吧那些都是大佬.....真比不过
2022年07月25日 10点07分
level 12
开飞机的贝塔💨
胸肌等你什么时候自由卧推能120kg 深蹲能180kg就有肉了
2022年07月24日 13点07分 9
风骚一斤面条
贝塔不是开坦克的吗？舒克开飞机啊
2022年07月24日 22点07分
level 1
0bbsheep0
胸肌简单，练卧推就行。至于你膝盖受过伤，最好找专门康复训练的练法，大概是那些静力的练法[阴险]
2022年07月25日 01点07分 10
level 7
贴吧用户_QC3N2VA
推 蹲
2022年07月25日 03点07分 11
level 1
翰伯哥
想大就一条路 上大重量
2022年07月25日 04点07分 12
level 9
若惜dddd
卧推 深蹲
2022年07月25日 06点07分 13
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