心率高，降心率后配速拉胯
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level 9
free小盛 楼主
心率一直都挺高，五公里6分配速平均心率都有175，于是想着降速压心率，以164的心率跑了一个10公里，确实不会很累，不过配速很拉胯[喷][喷]
2022年07月21日 01点07分 1
level 11
爱斯基摩兵
不是配速拉跨，而是你本人身体状况很差，拉跨还算个屁
有人男54岁配速7分半，心率不到140，你自己对比去吧
2022年07月21日 01点07分 2
petez
看年龄吧，54岁最大心率也就160左右了。。。万一楼主20岁呢
2022年07月21日 02点07分
free小盛
才三十岁，之前熬夜太厉害的[小乖]
2022年07月21日 02点07分
爱斯基摩兵
@petez 你是咋比的？楼主8分19配速心率164，无论是速度还是心率都差一截
2022年07月21日 02点07分
petez
@爱斯基摩兵 没有比较，只是表达54最大心率就220-54=166，当然不绝对。楼主30岁，最大心率大概190
2022年07月21日 03点07分
level 8
大猪比驾到通通闪开
你再慢一点 这个心率还是高
2022年07月21日 01点07分 3
爱斯基摩兵
人家要脸不要命，身体不行还逞能，晕死，想啥呢[汗]
2022年07月21日 01点07分
free小盛
其实之前的心率我已经跑了有两三个月了，从最开始的7分配速跑到现在可以5 55这样，除了跑完累一点，也没什么不舒服，但之前听他们说心率太高身体容易出事，所以就想着压心率[惊哭]
2022年07月21日 02点07分
大猪比驾到通通闪开
@free小盛 嗯嗯 慢一点 是肯定有好处的
2022年07月21日 10点07分
level 10
shrimpgo
是不是跑量少了？我跑了两年左右心率才降下来。
2022年07月21日 02点07分 4
free小盛
继续坚持
2022年07月21日 03点07分
level 1
分裂～
我也是8.50 配速 ，心率一直在165-170 ，稍微快一点心率就上去了
2022年07月21日 02点07分 5
free小盛
还没开始跑，就是变了一下呼吸频率，心率就升到90了[不高兴]
2022年07月21日 03点07分
分裂～
@free小盛 不知道是不是跑量不够，我5分也能跑 9分也可以跑 ，就是心率高
2022年07月21日 03点07分
分裂～
@- 有解决方法吗
2022年07月21日 05点07分
分裂～
@- 不比速度，就是跑快跑慢都心率高[小乖][小乖]
2022年07月21日 05点07分
level 7
反物质生命
可能天生心率高？不太懂。或者因为天气太热了，不管多慢只要一泡心率就高
2022年07月21日 02点07分 6
free小盛
都是夜跑来着，应该就是体质差
2022年07月21日 03点07分
level 1
邮米米
今年57岁，早上604配速跑了25公里，心率139
2022年07月21日 03点07分 7
phone紫
真大神
2022年07月21日 09点07分
free小盛
🐮
2022年07月21日 10点07分
菠卜🍭
牛
2022年07月22日 23点07分
level 8
若爱、请深爱
别在意那么多啦，反正你也不比赛，身体健康就行了。
2022年07月21日 03点07分 8
level 8
wolawuni
不要低看6分配7分配。
肌肉、身体机能并不是光靠速度打造的。要靠跑量慢慢雕琢。但是又不能牺牲健康，要尽量避免受伤。所以主要内容还是慢慢跑，每月逐渐递增跑量，不超过120%的幅度。
速度练习也需要，但是一小部分就够了。
2022年07月21日 03点07分 9
level 8
-两只狼-
多练，别急于求成。
2022年07月21日 06点07分 11
free小盛
嗯嗯，慢慢来
2022年07月21日 10点07分
level 13
记住你的承诺😘
我这130心率6分配都够菜的了 你更菜
2022年07月21日 06点07分 12
yellowkai
牛逼，居然130
2022年07月21日 08点07分
free小盛
[滑稽][滑稽]
2022年07月21日 10点07分
level 6
叔叔怒了
体感如何，出汗手表心率不准
2022年07月21日 08点07分 13
free小盛
还行吧，刚开始有点不舒服，主要老感觉想打嗝，一公里后就舒服了
2022年07月21日 10点07分
level 3
小青年☞me
**吧这是
2022年07月21日 08点07分 14
level 1
P3爱我
人和人的体质不一样，有什么可比性，在我看来，心率不重要，配速也不重要，怎么舒服怎么来，只要去跑就行了，想跑得远就跑慢点儿，想节约时间就跑累点儿
2022年07月21日 08点07分 15
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