大佬们，求解答。
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 1
LUFFYAYE 楼主
大佬们，我现在跑步跑了三个月了，是跑一休一的方式，每次跑一般都是3-5公里，但是时而能一次性跑完时而跑到一半腿就很累（今天跑到一半腿感觉很累，不过很热，但是体力感觉还有余力），呼吸也不会急促，不知道是我跑资问题还是啥（最后几百米走回去了），
2022年07月12日 12点07分 1
level 9
屠龍之術
热身和拉升没做好，还有长跑是慢慢加速，你这是先加速，后减速了
2022年07月13日 01点07分 2
LUFFYAYE
哦哦 谢谢
2022年07月13日 05点07分
LUFFYAYE
拉伸我每次跑步前都会做个六七分钟
2022年07月13日 06点07分
屠龍之術
@LUFFYAYE 还有热身呢？就是跑前快走15分钟左右，然后8分配速，跑5分钟
2022年07月13日 10点07分
LUFFYAYE
@屠龍之術 哦哦 这个没有 学到了
2022年07月13日 10点07分
level 8
寻屋启示vv
同意楼上
2022年07月13日 01点07分 3
level 7
有情人_0823
把配速曲线倒过来问题全解决
2022年07月13日 02点07分 4
LUFFYAYE
哈哈 我也想
2022年07月13日 05点07分
level 9
社蒙棍哥
跑三个月还是这速度有点拉了
2022年07月13日 03点07分 5
LUFFYAYE
哈哈 方法没用对
2022年07月13日 05点07分
采菊者说
@LUFFYAYE 第一公里不要那么快啊，热身下，你可以试试5:30，说不定你后两公里也都是5:30附近拉
2022年07月13日 07点07分
level 8
萨瓦卡😁
步幅太大了
2022年07月13日 04点07分 6
level 5
龙雷long
放缓放慢节奏，等跑步到三年时间时，你一切都明白了。
2022年07月13日 05点07分 7
LUFFYAYE
好 谢谢
2022年07月13日 05点07分
level 9
翱翔天际的绿
一是身体的兴奋度不够。二是遇见了极点。很正常的。
2022年07月13日 07点07分 8
LUFFYAYE
哦哦 新手跑步很多不懂
2022年07月13日 09点07分
level 12
Ω善解人衫Ω
同楼上 先慢后快
2022年07月13日 07点07分 10
level 1
贴吧用户_7GNDeAN
首先你跑步目的是什么，为了健康吧。别听他们胡说八道，每天坚持就好了。我都跑两个多月了，每天五公里40多分钟跑完。身体明显清爽多了。
2022年07月13日 13点07分 11
LUFFYAYE
是为了锻炼身体健康，但是也想轻松点跑少走弯路，这没啥的，能科学跑步肯定是更好的
2022年07月13日 13点07分
level 1
风吟琴止
腿部力量有点不足吧。话说你第一公里跑太快了，这样很累的，
2022年07月13日 18点07分 12
level 1
小黑兔evan
你的情况是腿部力量不够，需要在平时增加腿部训练。网上有很多增加腿部力量的视频，可以跟着练练。
2022年07月14日 07点07分 13
LUFFYAYE
我还以为跑步就够锻炼腿部了哈哈，看来还是想的太简单
2022年07月14日 07点07分
1