大佬们我锻炼了10个月，这背练的咋样
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level 6
强强强强 楼主


2022年07月11日 19点07分 1
吧务
level 15
思考者猪er⚡
回大佬，其实练的很好了，继续努力。
2022年07月11日 23点07分 2
level 9
暗世界之歌
不错
2022年07月11日 23点07分 3
level 10
邪帝回归2
学学动作，瘦的看着还挺清晰
2022年07月12日 02点07分 4
level 1
到底什么名字能通过
还可以，但背阔不明显啊，引体能几个？
2022年07月12日 23点07分 5
强强强强
哎，背部练的比较差，引体一次性最多10个，而且大部分还是二头发力[不高兴]
2022年07月12日 23点07分
到底什么名字能通过
@强强强强 嗯呢，就是感觉你背阔发力不连贯，要多感受背阔发力
2022年07月13日 03点07分
level 9
板砖少侠
背阔不太行，腰的部分是空的，可以练一年颈后改善
2022年07月13日 07点07分 6
强强强强
感谢指导[微微一笑]
2022年07月13日 11点07分
倪达耶88
颈后练背阔？为啥啊
2022年08月11日 14点08分
板砖少侠
@倪达耶88 因为功能，练了就知道
2022年08月12日 03点08分
倪达耶88
@板砖少侠 啥功能，背阔啥功能需要用到颈后而不是颈前
2022年08月12日 08点08分
level 9
暗世界之歌
问下你平时高位下拉和坐姿划船分别用多重的
2022年07月13日 23点07分 7
强强强强
下拉这个器械没有重量标志所以我也不太清楚[呼~]，划船其实我基本没怎么练过[狂汗]，背部练的比较少，就靠这个下拉来训练
2022年07月13日 23点07分
暗世界之歌
@强强强强 我下拉和划船找不到背阔发力的感觉，感觉全在肩袖肌群上。
2022年07月14日 00点07分
强强强强
@暗世界之歌 先用小重量习惯动作发力，想象手臂是个整体只负责固定，用背部肌肉把杆子夹下来[勉强]
2022年07月14日 00点07分
暗世界之歌
@强强强强 然而这样也是肩袖肌群在发力
2022年07月14日 00点07分
level 10
蓝色金光
还可以，背阔稍微弱一些，可以增加一些划船类的
2022年07月14日 01点07分 8
强强强强
感谢大佬指导，我以后确实得多练练划船
2022年07月14日 01点07分
level 11
丨极度痴狂
练八个月不上重量吗？我半年，铁片插到底了
2022年07月26日 17点07分 9
level 7
乱世小魔女活宝
找不到背阔肌发力就先找背阔肌发力明显的器械，就这么说，你这很一般而且动作都不对总感觉怪怪的，你下来的那一瞬间为什么要臀部离开凳子呢找不到背阔肌你就要诚心的夹一下再向下拉吗各人建议先了解动作找背阔肌发力再练背部吧
2022年07月27日 07点07分 10
level 1
烤鹅榨鱿
有痕迹，继续加油
2022年08月11日 04点08分 11
level 8
心海的锚😈
发力不对
2022年08月11日 12点08分 12
level 5
sdz0129
下拉前先收肩胛骨[哈哈]
2022年08月12日 01点08分 13
level 7
i黄药师
马马虎虎 继续努力
2022年09月02日 14点09分 15
level 1
白玉楼🐈
你练的挺好的 但是网上都是超级赛亚人 你问他们不如问狗
2022年09月13日 12点09分 16
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