测验开始：底下有12题，把每一题所得到的分数加总起来，再看看最后的分析结果。 　　1、你是否常觉得心情很烦闷？ 　　经常 - 5 分 　　普通 - 3分 　　偶尔 - 1分 　　2、你是否会自己一个人自言自语？ 　　经常 - 5分 　　偶尔 - 3分 　　不太会 - 1分 　　3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？ 　　会 - 1分 　　偶尔会 - 3分 　　几乎不会 - 5分 　　4、你是否曾动过自杀的念头？ 　　经常 - 5分 　　偶尔 - 3分 　　不会 - 1分 　　5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？ 　　很无聊 - 5分 　　有些很无聊 - 3分 　　都很有趣 - 1分 　　6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？ 　　不会 - 1分 　　还好，有时会很开心 - 3分 　　几乎开心不起来 - 5分 　　7、你有没有想起来很气愤的人？ 　　2个以内 - 1分 　　3~5个以内 - 3分 　　超过5个 - 5分 　　8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？ 　　常常会这样 - 5 分 　　有时会比较没干劲 - 3分 　　不太会，常常充满活力 - 1分 　　9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？ 　　真想毙了那些人渣 - 5分 　　XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分 　　太挤了，真想移民到国外 - 1分 　　10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？ 　　实在很烦，有点不想要 - 5分 　　不太会，一样能找到乐趣 - 1分 　　和计划冲突时才会觉得烦 - 3分 　　11、你最讨厌底下哪种类型的人？ 　　个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分 　　喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分 　　总是固执己见、不知变通的人 - 3分 　　12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？ 　　很容易，常常会这样 - 5分 　　偶尔会，感情还不错 - 3分 　　不太会，感情都很好 - 1分 

诊断分析 　　不到20分，压力指数：30% 　　你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。有压力时，听个轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗的一面。 　　20~30分，压力指数：50% 　　你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事，或是周遭事物，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。 　　30~40分，压力指数：70% 　　你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不错的改善方法。 　　超过40分，压力指数：85%以上 　　你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。